Keskmine kaalulangus slimfast, Jenny Craigi dieedi ülevaade: kas see töötab kehakaalu langetamiseks?

Madala rasvasisaldusega piima puhul on see vaid 5,6 grammi. Louisi Ülikooli Washingtonis. Suurem taastumine oli ilmne ajavahemikel 12—18, kuid aktiivsete hooldusrühmade vahel ei täheldatud mingeid olulisi erinevusi kehakaalu trajektoori vahel. Slimfast toitumine väidab ka, et see aitab teil saada ainevahetuseks ja näljahäda. Ta ütleb, et dieedid tasakaalustavad kaalu kaotust teiste teguritega, näiteks, kui kerge on kava järgida. Prantsuse eripära on garanteeritud, et maandub otse teie puusadele.

See on üsna kallis dieet ja tavapärastele toidukordadele üleminek võib olla keeruline. Kuidas see töötab? Jenny Craigi dieet hõlmab pakendatud söögikordade söömist ja koostööd teie isikliku Jenny Craigi konsultandiga, et saavutada teie kehakaalu vähendamise eesmärgid.

Alustamiseks on mitu sammu. Seda saate teha kohalikus Jenny Craigi keskuses või Jenny Craigi veebisaidil. Kohapeal on registreerumine ja igakuine liikmemaks, millele lisanduvad Jenny Craigi söögikordade kulud.

Toidukulud moodustavad umbes dollarit nädalas, sõltuvalt sellest, milliseid esemeid valite. See konsultant pakub teile toitumis- ja treeningkava kehakaalu langetamiseks, selgitab välja teie tugevused ja aitab teil probleemidest üle saada. Need tooted pärinevad kataloogist, kus on üle valiku, ja on tavaliselt külmutatud või riiulil püsivad.

Plaanite oma söögikordadele lisada puuvilju, köögivilju ja piimatooteid ning sööge iga päev ühe lisandiga suupiste.

Abstraktne

Teie Jenny Craigi konsultant pakub teile retsepte ja juhiseid portsjonite suuruste kohta, et saaksite õppida reaalse maailma strateegiaid kehakaalu langetamiseks ja kehakaalu säilitamiseks. Kui olete oma kaalukaotuse eesmärgi saavutanud, loobute Jenny Craigi toidud järk-järgult täielikult, kuni olete küpsetanud kõik oma toidud. Isegi pärast oma kaalukaotuse eesmärgi saavutamist võite motivatsiooni ja toetamise osas jätkata oma Jenny Craigi konsultandi tööd, kui te jääte igakuiseks liikmeks.

Kokkuvõte Jenny Craig on tellimuspõhine dieediprogramm, mis pakub kinnispakke ja suupisteid ning lisaks isikupärastatud konsultandi tuge, mis aitab teil saavutada oma kaalulanguse eesmärke. Keskmine kaalulangus slimfast see aitab teil kaalust alla võtta? Jenny Craigi dieet on loodud selleks, et aidata inimestel kaalust alla võtta, vähendades kaloreid portsjonitega kontrollitavate söögikordade ja suupistete kaudu.

keskmine kaalulangus slimfast kuidas libiseda jalad ja koht

Enamik entroe on vahemikus — kalorit, suupisted ja magustoidud aga vahemikus — kalorit. Tüüpiline Jenny Craigi plaan pakub —2 kalorit päevas, sõltuvalt teie soost, vanusest, aktiivsuse tasemest ja kaalulanguse eesmärkidest.

keskmine kaalulangus slimfast teni masin poletada rasva

Treening pole vajalik, kuid tulemuste parandamiseks on soovitatav 30 minutit füüsilist tegevust viis päeva nädalas. Jenny Craigi veebisaidi andmetel kaotab keskmine liige programmi jooksul keskmiselt 1—2 naela 0,45—0,9 kg nädalas.

Kas Slimfast dieetiga on tõesti kiire kaal?

Neid väiteid toetavad uuringud. Ühes uuringus järgis ülekaaluliste, istuvate naiste rühm Jenny Craigi dieeti 12 nädala jooksul ja kaotas keskmiselt 11,7 naela 5,34 kg 1. Pealegi, mida kauem nad saatesse jäävad, seda rohkem kaalu kipuvad nad kaotama 3, 4. Kokkuvõte Jenny Craig aitab inimestel kaotada nädalas 1—2 kilo 0,45—0,9 kg. Parlamendiliikmed, kes püsivad programmis mitu aastat, kipuvad kaalu kaotama. Muud eelised Jenny Craigi dieedil on palju eeliseid, mis muudavad selle populaarseks dieediks kehakaalu langetamiseks.

Seda on lihtne jälgida Kuna Jenny Keskmine kaalulangus slimfast pakub algfaasis eelnevalt valmistatud entroode ja suupisteid, on kava järgimine suhteliselt lihtne. Kõik, mida peate tegema, on entrée uuesti kuumutada ja lisada oma lemmikpuuviljad, köögiviljad või vähendatud rasvasisaldusega piimatooted toidukorra lõpetamiseks. Suupisted on haaravad ja ei vaja toiduvalmistamist. See muudab söömise kiireks ja lihtsaks ning välistab suure osa tüüpiliste dieetidega seotud planeerimisest.

See aitab õpetada portsjoni suurusi ja tasakaalu Jenny Craig entrées on madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega ja portsjonikontrollitud. Need pakendatud toidud aitavad inimestel portsjonite suurusest paremini aru saada, nii et nad saaksid neid kodus kokata või väljas söömas korrata. Puu- ja köögiviljade lisamine söögikordadele julgustab ka inimesi sööma rohkem tooteid ja õppima, kuidas ehitada tasakaalustatud taldrikut.

Nii toimib piimasegu

See pakub sotsiaalset tuge Dieedi üks kasulikumaid komponente on Jenny Craigi konsultantide individuaalne keskmine kaalulangus slimfast. Teadusuuringud on leidnud, et perekonna, sõprade või tervisetreenerite sotsiaalne tugi suurendab inimeste võimalusi kaotada kaalu ja hoida seda eemal 5, 6. Jenny Craigi konsultandid on alati tasulistele liikmetele saadaval, mis võib aidata selgitada, miks paljud Jenny Craigi liikmed säilitavad kaalukaotuse mitu aastat 3. See võib vähendada südamehaiguste riski ja parandada veresuhkru kontrolli Lisaks kaalukaotusele võib Jenny Craigi dieet vähendada teie südamehaiguste riski ja parandada veresuhkru kontrolli.

Jenny Craigi dieet võib olla ka hea valik II tüüpi diabeediga inimestele, kuna see on muude nõustamismeetoditega võrreldes seotud parema veresuhkru kontrolli ja madalama triglütseriidide sisaldusega 8, 9. Kokkuvõte Jenny Craigi dieeti on lihtne järgida ja see aitab inimestel õppida sööma tasakaalustatud toite.

Arvustused

See pakub tuge ka Jenny Craigi konsultantidelt ning on seotud parema südame tervise ja madalama veresuhkru tasemega. Võimalikud varjuküljed Kuigi Jenny Craigi dieet võib mõnele inimesele olla hea valik, on sellel oma varjuküljed.

keskmine kaalulangus slimfast kuidas panna keha rasva poletusreziimis

See on kallis Jenny Craigi dieediga alustamine pole odav. See maksab ette mitusada dollarit, millele lisanduvad kuutasud ja toidukulud. Parlamendiliikmed peavad ostma lisa puu- köögivilju ja piimatooteid, et oma sööki ja suupisteid lisada.

Jenny Craigi toidud võivad olla mugavad, kuid hind võib mõne jaoks selle ebareaalseks muuta.

  1. Valemidieet: Nii See Töötab 💊 Teaduslik-Praktiline Medical Journal -
  2. Rasva sumptomite poletamine
  3. Kaalulangetamise test BBC-s

See ei tööta kõigi eridieetide puhul Kuna Jenny Craigi dieedil olevad entrid ja suupisted on pakendatud, võivad eridieediga inimestele mõeldud keskmine kaalulangus slimfast olla piiratud. Näiteks pole ühelgi Jenny Craigi toiduobjektil märgistust koššer või halal ning puuduvad vegan lõuna- või õhtusöögivõimalused.

Gluteenivabad tooted on saadaval, kuid pole selgelt tähistatud. Täiendavate juhiste saamiseks võib olla vajalik etiketi lugemine või ettevõtte poole pöördumine. Jenny Craigi toidud on kõrgelt töödeldud Enamik Jenny Craigi pakendatud toite on tugevalt töödeldud.

Tervisliini dieediskoor: 3,5 viiest

Need sisaldavad suures koguses rafineeritud süsivesikuid ja õlisid, kunstlikke magusaineid ja lisaaineid, mis võivad kahjustada teie soolestiku tervist 10, 11, Kui teile ei meeldi süüa palju pakendatud või külmutatud toite, ei pruugi Jenny Craigi dieet teile sobida.

Jenny Craig Foodsist võib üleminekut olla keeruline Kuigi pakendatud toitude söömine teeb lühikese aja jooksul dieedi järgimise lihtsaks, ei õpeta see iseseisvalt kaalu langetamiseks vajalikke oskusi.

Jenny Craigi liikmed peavad õppima, kuidas kaalulanguse jätkamiseks ja säilitamiseks tervislikke toite valmistada. Jenny Craigi konsultandid aitavad selle ülemineku korral, kuid mõnel inimesel võib see ikkagi keeruline olla. Jenny Craigi konsultandid pole tervishoiutöötajad Jenny Craigi konsultandid on dieediprogrammi oluline osa, kuid nad ei ole meditsiinitöötajad ja ei saa meditsiiniliste seisunditega seotud toitumisnõuandeid anda.

Paljud on endised Jenny Craigi liikmed, kes otsustasid ise konsultantideks hakata. Keeruliste tervislike keskmine kaalulangus slimfast inimesed peaksid enne uue dieedi alustamist küsima juhiseid registreeritud dieedilt või muult toitumisasjatundjalt.

Kokkuvõte Jenny Craigi dieet on kallis ja ei pruugi toitumispiirangutega inimestele töötada, kuna see sisaldab paljusid töödeldud, pakendatud toite.

Jenny Craigi konsultandid ei ole tervishoiutöötajad, seetõttu võivad liikmed vajada täiendavat tuge.

Vormel Dieet

Jenny Craigi dieedi ajal söödavad toidud Jenny Craigi dieedi ajal saate valida üle valmistoidu hulgast. Saadaval on palju hommikusööke, lõunasööke, õhtusööke, suupisteid, magustoite, raputusi ja baare, nii et te ei tunneks, nagu sööksite samu asju ikka ja jälle.

Lisaks Jenny Craigi pakutavatele entritele ja suupistetele soovitatakse teil oma söögikordadesse lisada puu- köögivilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid ning nautida ühte teist suupisteid. Kui olete oma kaalukaotuse eesmärgid saavutanud, lähete järk-järgult Jenny Craigi toitudest eemale ja õpite valmistama oma toitvaid, madala kalorsusega toite.

Kokkuvõte Dieedi algusjärgus on enamus sööma pandud toitu Jenny Craigi pakendatud kujul. Kaalu langetades lisatakse keskmine kaalulangus slimfast kodus valmistatud toite.

Jenny Craigi dieedi ajal välditavad toidud Jenny Craigi liikmetel on lubatud süüa ükskõik mida, kui see mahub päevaks neile eraldatud kalorikogusesse - mõõdukalt on lubatud isegi alkohol. Kui liikmed hakkavad ise oma toite valmistama, rõhutatakse portsjoni kontrolli ning julgustatakse madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega toite. Sageli ei soovitata välja sööma minna. Kokkuvõte Jenny Craigi dieedil pole toidud keelatud, kuid liiga palju alkoholi joomine ja sagedane väljas söömine pole soovitatav.

Mis on piimasegu?

Menüü Näidis Kaalulangus muskogee ok on näide Jenny Craigi dieedi kolmest päevast: 1.

Lõunasöök: Jenny Craigi tuunikala tillisalatikomplekt 2 tassi 72 grammi salati ja 1 tassi grammi porgandiga. Suupiste: 1 tass grammi viinamarju.

  • Poletage rasva stc kasutamine
  • Slim alla riided
  • Kaalulangus petipilaga

Õhtusöök: Jenny Craig Classic lasanje lihakastmega koos 1 tassi grammi röstitud spargliga. Suupiste: Jenny Craig Apple Crisp.

Millised toitumisplaanid on kõige populaarsemad? Dieedid Vali

Lõunasöök: Jenny Craig Southwest Style kana-Fajita kauss 2 tassi grammi aedsalati ja 2 sl 30 grammi madala rasvasisaldusega kastmega. Suupiste: Jenny Craigi juustu lokid poole tassi 52 grammi viilutatud kurgiga. Suupiste: 1 tass grammi värsket kantaluppi. Suupiste: Jenny Craig küpsisetainas igal ajal baar.

Lõunasöök: Jenny Craig Türgi burger 2 tassi 60 grammi spinatisalati ja 2 sl 30 grammi madala rasvasisaldusega kastmega.

Tutvuge Slimfast toitumisega

Suupiste: rasva poletamine kondimine jooksulint kerge juust 24 grammi ja 1 tass grammi kirsstomateid. Õhtusöök: Jenny Craigi kanafilee pirukas 1 tassi grammi aurutatud suvikõrvitsaga. Tsitruseline: Apelsinid, greibid, sidrunid või laimid.

Käsiviljad: Õunad, pirnid, virsikud, nektariinid ja ploomid.

keskmine kaalulangus slimfast d-168 3-in-1 slimming & ilu seade

Melon: Cantaloupe, kibuvits või arbuus. Troopilised puuviljad: Banaanid, ananassid või mangod. Muud keskmine kaalulangus slimfast Kiivid, granaatõunad, kirsid või avokaadod. Muud kui tärkliserikkad köögiviljad Leherohelised: Spinat, Šveitsi mangold, rohelised rohelised või lehtkapsas.

Salat rohelised: Igasugune salat, terved pead või eel hakitud. Sibulaköögiviljad: Sibul, küüslauk, šalottsibul, murulauk, kammkarbid või porrulauk. Lillepead köögiviljad: Brokkoli, lillkapsas või artišokid.

  • Co rasva poleti
  • Slim down starter kit
  • Cool vest rasva kadu

Kaunviljad: Keetke oad, suhkruhelbed või lumeherned. Juurköögiviljad: Peet, porgand, redis, pastinaak või naeris. Tügiviljad: Seller, spargel või rabarber. Muud köögiviljad: Suvikõrvits, seened, kurk, baklažaan, tomat või paprika. Nende puu- ja köögiviljade konserveeritud või külmutatud versioonid toimivad samuti.

Vähendatud rasvasisaldusega piimatooted.