Puramiidi treening rasva kadu. Treeningpüramiidid: kiireim viis rasva kaotamiseks - Tervis

Väiksem mõju veresuhkrule ja insuliinile annab järgnevatel tundidel ühtlast energiat, aidates samal ajal isu kontrolli all hoida. Ei saa ju loota, et valgupulber hakkaks sinu eest lihasmassi kasvatama, või mis?

Kasutage seda lihtsat rasvade kaotamise püramiidi oma toitumise, treeningute ja toidulisandite haldamiseks! Sponsor: Mis mulle offseasoni massitreeningute juures kõige rohkem meeldib, on selle lihtsus.

Proovige seda ronimispüramiidi treeningut järgmisel jõusaalisõidul Proovige seda ronimispüramiidi treeningut järgmisel jõusaalisõidul Püramiidi treeningus tähendab midagi - reps, kiirus, intensiivsus, mis iganes - suurendab samm-sammult, kuni see suureneb, seejärel väheneb järk-järgult. See muudab selle kõige erinevamate treeningute jaoks väga erineva kalapüügi veekeetja, kus jõuate oma maksimaalsetesse jõupingutustesse, kuid seejärel peatate või jõuate pikale taastumiskiirusele.

Barbell lokid x Kallak lokid x Kontsentratsiooni lokid x Asi, mida ma armastan umbes 3 päeva nädalas, lõikab lõikamiseks seda, et katabolismi minimeerimiseks võite teha ka kardio trenni mitte kaaluvatel treeningpäevadel.

Püramiidide sessioonis on teil vaid veidi lihtsam tööplokk. See on vaid mõte, mida mõtlema, kui sõitmasinat istuma, et lahendada see treening GB roverilt ja olümpia kuldmedaliturniiri võitja Will Satch. Kui jõuate püramiidi ülaossa, olge valmis töötama.

Kuidas seda treeningut teha "Treening põhineb jõupingutustel ja see on nii puramiidi treening rasva kadu kui plussidele sama raske," ütleb Satch, "Seda tuleks teha maksimaalse jõupingutusega nii kaua, kui saate seda hoida. Teete kõvasti tööd meetri võrra, seejärel randa järgmise meetri võrra.

Iga kord, kui vajate minutilist tööintervalli, suurendage oma insuldi kiirust kahe käigu võrra minutis, kuni jõuate püramiidi ülaossa. Sel hetkel lähete püramiidi teisele poole, vähendades oma insuldi määra iga tööploki kahe löögi võrra.

Kui püramiid on keeruline, sõltub sellest, kui kiire on teie insuldi määr esimese intervalli jaoks ja kui palju intervalli teete kokku. Allpool on soovituslik alguspunkt ja kogu kaugus, mida saate muuta sõltuvalt teie sobivusest. Võimaldage oma kogu keha selle sõuga HIITi treeninguga. Uus sõudevarustuse väljakutse uue võidusõidu võistluse jaoks.

Parimad joonistusmasinad Ringi püramiidi treening Soojendama Rida meetri kohta. Alustage ainult oma käte liigutamisega, siis pöörake oma selga ja liigutage seejärel täiesti slaidi. Treening Määrake ekraanil arv 5 m või vähem, sõltuvalt teie sobivuse tasemest.

Rida 22 käigu kohta minutis ja tõmba m võrra nii kõvasti kui võimalik, seejärel libistage m minimaalsel jõul. Tehke sama järgmise meetrise suuruse tõmbe korral, kaks kõrgemat kui viimast püügikoormust, nii et 24 minutit, seejärel libistage minimaalse pingutusmaaga meetrit.

Jätkake seda seni, kuni jõuate 30 lööki minutis, siis siis, kui teie m puhkepaariga sõidad, tehke veel 30 palli minutis.

Pärast seda peaksite igal etapil katkestama kiiruse kahe käigu kohta minutis, kuni olete aastaselt tagasi ja jõudnud oma meetri kaugusele.