Rasva kaotuse pohialused, Rasvakaotuse põhialused!

Sellel võib olla palju põhjuseid: Kulturist, kelle ainevahetus on nii suur, et on vaja just lihaste eksklusiivseks suurendamiseks sobivat plaani; nn hardgainer. Nagu nekruti alati midagi ei meeldi. Kaaludega treenides rebivad lihased maha. Võite pärast tööpäeva jalutada jätke lihtsalt tipptund vahele või võimaluse korral lõuna ajal.

Kulturismi juhend Tegevuse Tegevuse iejuhatuUuaata reolutioonid hõlmavad tavalielt muidugi ka rava kaotamie ja lihate uurendamie eemärke. Minu arvate on kulturimi kiireim vii nende eemärkide aavutamiek, kuna definitiooni Sisu: Sissejuhatus Uusaasta resolutsioonid hõlmavad tavaliselt muidugi ka rasva kaotamise ja lihaste suurendamise eesmärke. Minu arvates on kulturismi kiireim viis nende eesmärkide saavutamiseks, kuna definitsiooni järgi järgib kulturismi eluviisi, kus kehakaalu suurendamiseks ja rasvavarude vähendamiseks kasutatakse keha muutmiseks jõutreeningut, südame-veresoonkonna treeninguid ja toitumist.

Kas ma saan kulturismi kasutada ka siis, kui ma ei taha liiga suureks saada? Kuid oodake üks hetk! Kunagi ei taha kulturismilavale astuda ega unistagi, et saaksite nii suureks. Kui see on nii, siis pole see probleem! Minu jaoks on kulturist igaüks, kes kasutab jõutreeningut, südame-veresoonkonna treeningut ja toitumist konkreetsete spordieesmärkide saavutamiseks.

TASUTA KULTURISMI JUHEND - KAOTADA RASVA JA SAADA LIHASEID JUURDE - TEGEVUSE -

Sellel kulturismi saidil jagan teiega teadmisi, mille olen paljude aastate jooksul kulturismi elustiili harjutamise käigus omandanud, et ka teie saaksite saavutada mis tahes füüsilise eesmärgi. Kui kaugele olete jõudnud oma füüsise arenguga või kas jõuate kunagi konkureerida või mitte, on täiesti teie otsustada.

Ja kui kardate kogemata liiga suureks saada, siis uskuge mind, see pilk ei juhtu kindlasti juhuslikult. See kehtib eriti rasva kaotuse pohialused kohta, kuna nad ei anna lihaste kasvatamiseks vajalikku testosterooni kogust, mida mees suudab saavutada. Sellise ettevõtmise saavutamiseks kulub aastaid lisaks treeningute ja toitumisplaani arvutatud planeerimisele ka kulturismi eluviisist rangelt kinni pidamine peaaegu kinnisideeks.

Kui aga teie eesmärk on saada tõeliselt suureks ja hakitud määratletud kulturismi mõistesiis pole vaja muretseda, kuna sellel saidil leiate kogu teabe, mida vajate selle saavutamiseks. Alustame kulturismi kaudu uue teid! Aitamaks teil kulturismi alal pingutusi saavutada, olgu selleks siis lihtsalt mõne kilo lihaskoe suurendamine ja palju keharasva kaotamist, et rannas hea välja näha, tonni lihasmassi juurde saada või rasva kaotuse pohialused võistlustele valmis saada, otsustasin pange kokku see ressursijuhend, mis osutab teile kogu asjakohase teabe jaoks, mida vajate oma eesmärkide saavutamiseks.

Eemaldage kubemerasv: harjutused meestele ja naistele - Ühiskond -

Siit leiate kõik: kulturismi treeningkava, toitumisplaanid ja kulturismi toidulisandite nõuanded. Nüüd pole mingit vabandust oma kulturismi eesmärkide saavutamata jätmiseks sellel uuel aastal! Seadke realistlikud ja mõõdetavad eesmärgid ning ründage neid õige mõtteviisiga. Ma ütlen alati, et sea kõrge eesmärk, rasva kaotuse pohialused ole realistlik.

Näiteks kui plaanite järgmise 12 nädala jooksul kaotada 50 naela rasva, on see ebareaalne. Selle asemel rasva kaotuse pohialused kokku kaotusega keskmiselt 1,5—2 naela nädalas ja see võrdub 18—24 naelaga! Veel kaksteist nädalat dieedipidamist ja saavutate oma pikaajalise 50 kilo kaalu. Lihaste suurenemise osas peame tõesti olema kannatlikud.

Kui teil on tollised relvad, ärge lootke, et need oleksid 12 nädala lõpuks aastased. Selle asemel leppige ¼ - ½ tolli. Kui olete aga edasijõudnud staadium, näiteks mina näiteks, kulus mul relvade 18—18,5 tolli saamiseks poolteist aastat. Seetõttu mida arenenum olete, seda kannatlikum peate olema.

  • Kulturismi juhend Tegevuse Tegevuse iejuhatuUuaata reolutioonid hõlmavad tavalielt muidugi ka rava kaotamie ja lihate uurendamie eemärke.
  • Kaalulanguse ja rasva kaotuse vahe by Hugo Rivera Share on Facebook Share on Twitter Õppige, kuidas kaotada lihtsalt rasva ja mitte lihaskaalu Kulturismi jaoks on keharasva madal tase oluline, kui soovite näidata lihaseid, mida olete nii palju töötanud.

Kulturismis on teie parimateks liitlasteks kannatlikkus ja visadus. Lisateavet eesmärkide seadmise ja kulturismi jaoks sobiva mõtteviisi kohta saate vaadata järgmistest artiklitest: Boybuildingi edu valem 5 peamist põhjust, miks kulturistidel kulturismi kasumit ei õnnestu saavutada Kulturismi KKK - kuidas saaksin korraga rasva kaotada ja rasva kaotada?

💚 KETO Increased Your Cholesterol?? (Here’s why It's OK) 💚

Valige treeningkava, mis sobib teie ajakavaga ja on loodud teie eesmärkide ja väljaõppe taseme jaoks. Treeningprogrammi valimisel tuleb arvestada paljude teguritega: A koolituskogemus - Kui kaua olete treeninud; kas olete algaja, keskmise või edasijõudnud sportlane? B Teie treeningu eesmärgid - Kas otsite rasva kadu mõõduka lihaskasvuga või soovite lihaseid ainult suurendada?

rasva kaotuse pohialused fat burn segu

Või treenite kulturismi võistlusel? C Kui palju aega saate kulutada kulturismi treeningutele - Kas saate treenida 3 päeva, 4 päeva, 5 päeva või 6 päeva?

Kuidas piirata rasva tarbimist

Kui teie eesmärk on kulturismi võistlus, kas saate iga päev treenida? Kui olete need tegurid arvesse võtnud, siis võite vabalt valida mõne allpool toodud rasva kaotuse pohialused ja võib-olla saate vajadusel neid kohandada oma ajakavaga: Neid programme saab kasutada täidise või rasva kadu tsükli ajal Algajate kulturismi treeningud 3 päeva nädalas - sobib suurepäraselt neile, kellel pole kulturismi treenimise kogemust.

Kulturismi vahepealne treening vastavalt soovile päeva nädalas - suurepärane nädalase treenimiskogemusega inimestele. Arenenud kulturismi treening periodiseerimise abil 3—6 päeva nädalas - see on ette nähtud vähemalt nädalase treenimiskogemusega praktikandile, kes tegeleb tohutult suurte lihaste saamisega. Komplektide, puhke- ja kordusparameetrite periodiseerimine või nendega manipuleerimine tagab kiireima lihasmassi suurenemise.

Arenenud kulturismi treening, kasutades 10 kordse treeningu 10 komplekti 3—6 päeva nädalas - see on ette nähtud vähemalt nädalase treenimiskogemusega praktikandile, kes on valmis järjekordseks suure mahuga faasiks ja kellel on vaja ületada platoo.

rasva kaotuse pohialused rasva poletamine saunas

Paljud inimesed on selle leiutisele väitnud, kuid olenemata sellest, kes selle välja pakkus, on seda varasema aja suurepärased kulturistid, näiteks Vince Gironda, aga ka Dave Draper ja Arnold Schwarzenegger, väga edukalt kasutanud.

Tänapäeval kasutavad paljud teadlikud sportlased seda meetodit ja isegi eliitjõutreenerid, näiteks Charles Poliquin, on selle suured propageerijad ja kasutavad seda oma olümpiasportlastel, kui nad vajavad oma tailiha massi kiiret suurendamist. Olen seda meetodit ise juba kulturismi karjääri algusest peale veatult kasutanud. See ei lõpe kunagi suurepäraste tulemustega. Arenenud kulturismi treening 5-kordse treeningmeetodi abil 3—6 päeva nädalas - see rasva kaotuse pohialused ette nähtud vähemalt nädalase treenimiskogemusega praktikandile, kes on valmis järjekordseks raskete raskuste etapiks ja kellel on vaja ületada platoo.

Seda meetodit on aastaid kasutatud ka kulturismiga tegelevates ringides, et plaatidest läbi murda ja uut lahjat lihasmassi koguda.

Kuidas rasvad meile jõuavad

Selle meetodi leiutaja, vastavalt sellele, mida ma erinevatest allikatest lugesin, polnud keegi muu kui endine hr Universe Reg Park, kes oli Arnold Schwarzeneggeri kulturismi iidol ja inspiratsioon. Reg kasutas seda meetodit üsna edukalt juba viiekümnendatel ja kuuekümnendatel. Seda rutiini saab kõige paremini kasutada pärast suuremahulist treeningfaasi, näiteks ülalkirjeldatud kordse 10 kordusega meetodi abil. Kindel kulturismi täiustatud kulturismi treening 3—6 rasva kaotuse pohialused nädalas - see on mitteperioodiline treening, mis annab treenimiseks kulutatud aja maksimaalselt ära.

Perioodika lisamiseks saate perioodilisi kordusvahemikke muutes, nagu on näidatud ülalpool Advanced Bodybuilding Workout. Samuti saate muuta oma treeningu valikuid. Kõigi aegade lemmik Draperi kulturismi treeningharjumus - see on kulturismi legend Dave Draperi lemmik kulturismi treeningrutiin. See põhineb seitsmepäevasel nädalal, mis järgneb kolme-ühele, ühele, kahele, ühele ajakavale. See ei ole prioodiseeritud, kuid seda saab hõlpsalt perioodiliselt teha, tehes kordust nädala jooksul ja seejärel 10, 8, 6 kordust järgmiseks See on lõbus kulturismi rutiin, mis annab suurepäraseid tulemusi.

rasva kaotuse pohialused kaalulangus sugelev parak

Kõrgetasemeline kulturismi treening kulturismi võistlejale päeva nädalas - mitteperioodiline programm instinktiivsematele ja kõrgelt arenenud kulturistidele 8-aastane pidev koolitus või rohkemkes teavad, kuidas teha oma korduste ja komplektide perioodiseerimist kuidas nad oma keha tunnevad. See rutiin maksustab lihaseid iga nurga alt ja maksimaalselt, et saavutada absoluutselt parim füüsis.

See on suurepärane võimalus treenida väga arenenud kulturiste, kes on märkimisväärselt tugevad ja kes suudavad igal treeningul tekitada nii kõrge intensiivsuse, et harvem treenimine võimaldab paremaid tulemusi ja taastumist. Jällegi peaksid seda rutiini kasutama ainult need kulturistid, kes on aastaid treeninud kõrgema sagedusega lõhede abil, nagu ülal pakutud.

See rutiin on hea nii pakendamise kaalulangus gummies arvustused ka lõikamistsüklite ajal, kuna kulturist peaks kirsid rasva kadu etapis teadma, kuidas korduvusi korrigeerida ja vastavalt oma keha teadmistele vastavalt seadma.

Programm kulturistidele, kes valmistuvad võistluseks või kes soovivad alustada agressiivset rasva kaotuse pohialused kadu Arenenud kulturismi treening kulturismi võistlejale 5—7 päeva nädalas - Perioodiline programm, mis maksustab lihaseid iga nurga alt ja maksimaalselt, et saavutada kulturismi näitusel absoluutselt parim seisund.

Pubis - mis see kehaosa on?

Kardiovaskulaarne treening Pidage meeles, et kulturismi programmist parimate tulemuste saavutamiseks peate kaasama ka südame-veresoonkonna treeningu. Rasvakaotuse aeroobika põhialused - selles artiklis käsitlen kõike, mida peate teadma, kuidas kasutada südame-veresoonkonna treeninguid rasva kaotuse kiirendamiseks, kaotamata seejuures lihasmassi.

Hüppa oma teed suurele südame-veresoonkonna treeningule - selles artiklis arutleb meister teismeliste kulturist ja diplomeeritud jõutreener Anthony Alayon, kuidas hüppenöör võib olla suurepärane viis suurepärase kardiovaskulaarse treeningu saamiseks.

Valige toitumisprogramm, mis on loodud teie eesmärkide toetamiseks. Teie toitumisprogramm peab olema korralikult koostatud, et toetada teie kulturismi eesmärke.

Fresh articles

Valige üks järgmistest programmidest, lähtudes teie konkreetsest eesmärgist: 1. Märkus: kulturismi võistluse individuaalse iseloomu tõttu võib seda dieeti olla vaja kohandada vastavalt teie individuaalsele ainevahetusele. Kõrgema metabolismi ja väiksema kehaehitusega inimesed võivad vabaneda rohkematest süsivesikutest ja vähem südame-veresoonkonna treeningutest, samas kui normaalsema või isegi aeglasema ainevahetusega vähem kõhnad inimesed saavad dieedist kasu.

  • Kulturismi KKK - Kuidas ma võin saada suur ja kaotada rasva samal ajal?
  • Muutunud toidu termiline metaboliseeritav toime toitumisalase toitainete rikke tõttu Treeningu ajal kasutatav energiatüüp süsivesikud või rasvad Harjutuse tüüp, intensiivsus ja kestus Mitte spordiga seotud tegevused jalgsi, jalgrattasõit, jooga Sõltumatu eluviis kui mitte koolitus Toit ja rasva kaotus Keha kasutab süsivesikuid ja rasvu primaarsete ja sekundaarsete energiaallikatena.

Kui kulturismi võistlus on teie eesmärk, soovitan palgata kulturismi treener, kes aitab teil selles protsessis välja mõelda, mis sobib teie ainevahetusega kõige paremini, selle asemel, et jälgida kellegi teise võistluseelset plaani. Alles alustan -Kui hakkate alles alustama ja eelistate pigem kulturismi dieeti, selle asemel, et kohe hüpata, siis soovitan teil tutvuda minu juhistega kulturismi dieedi leevendamiseks.

Kasutage oma eesmärkide saavutamiseks kulturismi toidulisandeid. Ja lõpuks oma eelarve. Valguvapud on ka mugavad, kuna enamikul meist on raske süüa tõelist söögikorda päevas, hoolimata sellest, et need on väikesed.

Related Content

Lisateavet täiendamise teema kohta leiate järgmistest artiklitest: Kulturismi täiendamise põhitõed - saate teada tõde toidulisandite väärtuse kohta ja seda, millised on olulised, et saavutada kõige parem kõhna lihaste massikasv ja saavutada kõige suurem rasva kadu oma kulturismi programmist. Kreatiinmonohüdraadi põhitõed - lugege kõike, mida peate teadma kreatiinmonohüdraadi kohta ja kuidas see aitab teil saada lihasmassi.

rasva kaotuse pohialused fdc 4 et 1 rasvapoletaja

Säilitage lahja lihasmassi glutamiiniga - saate teada, kuidas L-glutamiin aitab teil säilitada kõhnat lihasmassi intensiivsetel treeningperioodidel. Testosterooni suurendavad toidulisandid - saate teada, kuidas mõned toidulisandid võivad aidata teil oma keha lihasmassi suurendada, tõstes testosterooni taset. Anaboolsete steroidide müüdid ja ohud - lugege anaboolsete steroidide ohtude kohta, mida nad teevad, mida nad ei tee ja miks teil on parem neist eemale hoida.

Vaadake kindlasti ka minu toodete ülevaatamise jaotist, et saada teavet turul pakutavate kulturismi toidulisandite kohta. Ärge unustage puhkuse ja taastumise olulist aspekti. Keha tõhusaks jooksmiseks on teil igal õhtul vaja 7—9 tundi und.

Võtke ilma uneta keha ja saate rasva kaotada.

Keha rasva vähendamine

Boonusena saate ka lihaste kaotuse, mis omakorda alandab teie ainevahetust. Samuti on teil vaja hormonaalset tootmist, mis raskendab peaaegu võimatu lihaste ehitamist ja lisavõimalusena peate tegelema madalama energiatasemega, mis pole suurtele treeningutele juhtiv.

rasva kaotuse pohialused puha vaimu haigla kaalulangus

Allpool olevad artiklid käsitlevad seda olulist teemat lähemalt. Unetsükkel - lugege, millised on unetsükli neli faasi ja kui palju peaksite maksimaalse tulemuse saavutamiseks keskmiselt magama igal õhtul. Järeldus Möödub ükski päev, kui minult küsitakse: "Mida te siis välja näete? Soovin, et saaksin teile öelda, et kulturismi tegemine on lihtne ja selleks on vaja ainult jõusaali ilmumist ja raskuste tõstmist. Edukas kulturismi tegemine nõuab püsivat elustiili muutmist, mida tuleb eesmärkide saavutamiseks teha iga päev.

Ma kardan, et suure füüsise jaoks pole otsetee. Olen isegi näinud poisse ja galsekes on võtnud steroide, lootes, et need ravimid annavad neile veatu füüsise, mida nad kohe otsivad. Kahjuks ei jõua need õppejõud ebaõige treenimise ja dieedipuuduse tõttu rasva rasva kaotuse pohialused pohialused nii lähedale, nagu nad tahtsid. Minu seisukoht on see, et isegi mitte steroidid pole võluvägi, mille järgi mõned inimesed arvavad.

Ja isegi kui nad treenivad kõvasti ja peavad dieeti õigesti, on juriidilised riskid kuna steroidid on ilma arsti retseptita ebaseaduslikud ja võimalikud probleemid, mis tulenevad meditsiinilise jälgimise puudumisest koos teadmisega, mida nende ravimitega teha.

rasva kaotuse pohialused rasva kadu uks kuu

Tõestatud kulturismi plaani täitmise kindlameelsus ja järjekindlus on ainus viis, kuidas jõuate füüsiliste eesmärkideni, mille olete püstitanud. Soovides teile sel uuel aastal parimat!