Kuidas kaotada nagu rasva, Kuidas kaotada näo rasva

Keeda oma sööki sagedamini, kui te tarbite, et seda tarbida. Kõhurasv vistseraalne rasv põletatakse korda kiiremini. Suure klaasi vee joomine enne sööki aitab enam kaalu langetada kui kalorite lugemine, ütlevad teadlased.

Kuidas kaalust alla võtta

Sellest hoolimata püüame me kogu aeg leida mingit lihtsamat viisi, mis ei sisaldaks kalorite lugemist ja trennisaalis rassimist. Teadlased pakuvad välja 13 võimalust, kuidas langetada kehakaalu kuidas kaotada nagu rasva eriliste püüdlusteta. Shutterstock 1. Kasuta väiksemat taldrikut.

Kuidas nii? Tegemist on optilise illusiooniga. Kaloreid loeb aju, mitte magu.

Suurel taldrikul toidu ümber olev tühi ruum sunnib aju mõtlema, et toitu on vähe. Palju toitu väikesel taldrikul aga mõjub vastupidiselt — seda on nii palju, et taldrikul polegi enam ruumi. Vaheta valge taldrik sinise vastu. Veelgi parem on, kui vahetad suure valge taldriku väikese ja sinise vastu.

Uuringud näitavad, et sinine värv on väheahvatlev ning mõjub söögiisule pärssivalt. Kuid ainult sel juhul, kui sa sinist toitu ei söö. Sest on kindlaks tehtud, et kui taldrik ja toit on ühte värvi, kalduvad inimesed rohkem sööma Näri korralikult. Aeglaselt söömine on ilmselt kõige lihtsam viis kaalu langetada ning sellel on ka muid tõsiselt häid külgi.

Määratlege uuesti oma kaalulangetamise eesmärk

Ajul võtab 20 minutit aega, enne kui ta aru saab, et kõht on täis. Seega pead sa talle sellise võimaluse andma aeglaselt süües.

Kui 40 esialgu liiga palju näib, alusta 20 närimiskorrast ja suurenda seda vähehaaval. Tee väike jalutuskäik. Kerge füüsiline koorumus pärast sööki suurendab nende retseptorite aktiivsust, mis transpordivad kehas glükoosi ning lihased omandavad söödud glükoosikoguse paremini.

Mis on mis? Rasva on head pruun ja halba valge. Pruun rasv põletab energiat ehk kaloreid selleks, et kehal soe oleks. Seega saad pruuni rasva aktiveerimiseks kasutada madalat temperatuuri, võttes jahedat dušši või juues jäävett. Tee pilte.

13 head nõuannet, kuidas kaalu kaotada (ilma et peaksid loobuma oma lemmiktoitudest) - Anne & Stiil

Palju on räägitud söögipäeviku pidamise efektiivsusest. Hiljutine uuring tõestab aga, et kõige selle ülespildistamine, mida päeva jooksul sööd, on mõjusam, kui lihtsalt söödud toiduainete ja koguste kirjapanemine. Toidu pildistamiseks on saadaval isegi tasuta äpp — YouFood. Mis silmist, see meelest. Kui esimene kuidas kaotada nagu rasva, mida sa kapisahtlit avades näed, on küpsisekarp, siis ei suuda sa neid söömata jätta.

How to lose face weight

Seega — pane ebatervislikud näksid silma alt ära, kas sahtlisügavusse või külmkappi. Sama asi toimib ka toidu serveerimisel. Täida taldrik köögis, jäta ülejäänud toit sinna ja mine sööma teise tuppa, kus pole muud toitu laual.

Sama nõksu kasuta ka restoranis, kus kaldutakse liiga suuri portsjoneid pakkuma. Palu juba toitu tellides kelneril pool portsu kaasavõtmiseks karpi pakkida.

Lisa elule vürtsi! Näri suhkruvaba nätsu.

KUIDAS KAOTADA NäO RASVA - TERVIS -

See mõjub toidukordade vahel lühiajalise isupärssijana. On tõestatud, et vähemalt 45 minutit närimiskummi närimist vähendab näljatunnet ja isu, eriti magusate toitude järele. Näksimissoov väheneb ka oluliselt. Joo vett. Kindlasti tead, et inimese kehal on kalduvus nälja- ja janutunne segamini ajada. Ära lase sel juhtuda!

kuidas kaotada nagu rasva kaalulangus esimene kuu fentermiinil

Joo päeva jooksul rohkelt vett, eriti enne söögikordi. Suure klaasi vee joomine enne sööki aitab enam kaalu langetada kui kalorite lugemine, ütlevad teadlased.

Tee joogipause ka söögi ajal, et vältida liiga kiiresti söömist. Muuda treening efektiivsemaks.

kuidas kaotada nagu rasva vere annetus rasva kadu

Kuidas seda teha? Esmalt valmista ette playlist, milles sisalduvate muusikapalade rütm on enam kui lööki minutis, või veelgi parem — liiguta oma keha kiiremini. Teiseks — joo enne trenni tass kohvi.

Loo keskkond keharasvade täielikuks kaotamiseks

See mõjub hästi vastupidavusele, kuna kofeiin aeglustab glükogeeni keha kasutab seda treenides kütusena lagundamist ning hakkab selle asemel esmajärjekorras lõhustama rasva. Jaga oma eesmärke. Kui sa tõesti tahad kursil püsida, tutvusta oma eesmärke kellelegi.

kuidas kaotada nagu rasva mcmasteri rasvakahjumi uuring

Uuringud näitavad, et sotsiaalmeediakanalite kasutajad langetavad kaalu efektiivsemalt. Lisaks Facebookile ja Twitterile võid kasutada ka nutiseadmetele mõeldud äppe, saadaval on ka hulgaliselt tasuta versioone. Usu, et suudad unistused täita. On tõestatud, et eesmärki aitab saavutada selle visualiseerimine. Kujutle, kui hea sa liibuvates teksades välja näed, kui oled soovitud kilod kaotanud.

Soovid pidevalt uueneva ilumaailmaga sammu pidada?

Pole üldse paha motivaator, eks! Unista, usu ja saavuta. Sa suudad. Allikas: Byrdie.