Kuidas motiveerida oma kaalulangust, Ajaraiskamine

Selliste teadetega linti sirviv inimene ei pruugi kirjutatut uskuda. Teile ei pruugi fraaside sõnad meeldida, kuid nende olemus peaks inimest "raputama". Teie sõprade, perekonna ja teiste lähedaste fotod.

Minge õue ja võtke värsket õhku Helista sõbrale Küsi abi Pidage meeles ka puhkuste, seltskondlike ürituste ja väljas söömise planeerimine.

Võite eelnevalt uurida restoranide menüüsid ja leida tervisliku variandi. Pidudel võite kaasa võtta tervisliku roa või süüa väiksemaid osi. Kokkuvõte: On ülioluline kavandada tagasilööke ja omada häid toimetulekutavasid.

Kui kasutate toitu toimetulekumehhanismina, hakake harjutama muid toimetuleku viise.

16 viisi, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma

Ära sihi täiuslikkust ja andesta endale Kaalu langetamiseks ei pea olema täiuslik. Kui olete liiga piirav, võite leida end ütlemas: "Mul oli lõunaks hamburger ja friikartulid, nii et võin ka õhtusöögiks pitsat süüa.

Ja vältige enda peksmist, kui teete vea. Enesetõrjuvad mõtted takistavad lihtsalt teie motivatsiooni. Selle asemel andesta endale. Pidage meeles, et üks viga ei kahjusta teie arengut.

Kuidas motiveerida ennast kehakaalu

Kokkuvõte: Täiuslikkuse poole püüdlemisel kaotate kiiresti motivatsiooni. Lubades endale paindlikkust ja andestades endale, võite motivatsiooni säilitada kogu kaalukaotuse teekonna vältel. Õppige oma keha armastama ja hindama Uuringud on korduvalt leidnud, et inimesed, kes ei armasta oma keha, langetavad kehakaalu vähem.

Kehakujutise parandamiseks sammude astumine aitab kaalust alla võtta ja kaalulangust säilitada.

Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks

Pealegi valivad parema kehakujutisega inimesed suurema tõenäosusega dieedi, mida suudavad säilitada, ja proovivad uusi tegevusi, mis aitavad neil oma eesmärkideni jõuda. Järgmised tegevused võivad aidata teie kehapilti paremaks muuta: Harjutus Hinnake, mida teie keha suudab Tehke midagi enda jaoks, näiteks tehke massaaži või maniküüri Ümbritsege ennast positiivsete inimestega Lõpeta enda võrdlemine teistega, eriti modellidega Kanna riideid, mis sulle meeldivad ja sobivad sulle hästi Vaadake peeglisse ja öelge enda jaoks välja meelepärased asjad Kokkuvõte: Keha kuvandi suurendamine aitab teil motivatsiooni kaotada.

Kehapildi parandamiseks proovige ülalnimetatud tegevusi. Leia endale meeldiv harjutus Füüsiline aktiivsus on kaalulangetamise oluline osa. See mitte ainult ei aita teil kaloreid põletada, vaid parandab ka teie enesetunnet. Parim on treening, mis teile meeldib ja millest saate kinni pidada.

Harjutamiseks on palju erinevaid tüüpe ja viise ning endale meelepärase leidmiseks on oluline uurida erinevaid võimalusi. Mõelge, kus soovite treenida.

3 viisi, kuidas motiveerida kaalu langetama - Esiletõstetud Artiklid

Kas eelistate olla sees või väljas? Kas te eelistaksite treenida jõusaalis või oma kodus? Samuti mõelge välja, kas eelistate trenni teha üksi või koos rühmaga. Rühmatunnid on väga populaarsed ja need aitavad paljudel inimestel motivatsiooni säilitada.

Tõelised lood: kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma - Psühhoteraapia

Kui aga rühmatunnid teile ei meeldi, on ka ise treenimine sama hea. Lõpuks kuulake muusikat treenimise ajal, kuna see võib motivatsiooni suurendada. Inimesed kipuvad ka muusikat kuulates kauem treenima Kokkuvõte: Liikumine aitab lisaks kalorite põletamisele ka enesetunnet. Kuidas motiveerida oma kaalulangust endale meeldiv harjutus, nii et sellest saab hõlpsasti osa teie rutiinist.

Leidke eeskuju Eeskuju omamine aitab teil motivatsiooni kaotada. Enda motivatsiooni hoidmiseks peate siiski valima sobiva eeskuju. Supermodelli pildi riputamine külmkappi ei motiveeri teid aja jooksul.

Kuidas motiveerida kaalust alla võtma

Selle asemel leidke eeskuju, kellega saate hõlpsalt suhelda. Relatiivse ja positiivse eeskuju omamine võib aidata teil motivatsiooni hoida. Võib-olla teate mõnda sõpra, kes on palju kaalust alla võtnud ja võib olla teile inspiratsiooniks. Samuti võite otsida inspireerivaid ajaveebe või lugusid edukalt kaalust alla võtnud inimestest.

1. Share on Facebook Share on Twitter Õpi salajasi motivatsiooni saavutada kaalulangus edu Paljud inimesed usuvad, et motivatsioon on maagiline kvaliteet, mida mõned inimesed on ja mõned inimesed seda ei tee.
2. Paberlennukid Kuidas motiveerida kaalust alla võtma Sa lubasid endale seekord, mõtled seda.

Kokkuvõte: Eeskuju leidmine aitab motivatsiooni hoida. Oluline on leida eeskuju, kellega kuidas motiveerida oma kaalulangust suhelda. Hankige koer Koerad võivad olla ideaalsed kaalukaotuse kaaslased. Tegelikult näitavad uuringud, et koera omamine aitab kaalust alla võtta Esiteks võivad koerad suurendada teie füüsilist aktiivsust.

Tõelised lood: kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma

Kanada uuringus koeraomanikega leiti, et inimesed, kellel olid koerad, kõndisid keskmiselt minutit nädalas, samas kui inimesed, kellel ei olnud koeri, kõndisid keskmiselt vaid minutit nädalas. Teiseks, koerad on suur sotsiaalne tugi. Erinevalt teie inimlikust trennikaaslasest on koerad peaaegu alati rõõmsad füüsilise tegevuse üle.

Lisaboonusena tõestab lemmikloomade omamine üldist tervist ja heaolu. Seda on seostatud madalama kolesteroolitaseme, madalama vererõhu ning vähenenud üksinduse ja depressiooni tundega Kokkuvõte: Koerte omamine võib aidata teil kaalust alla võtta, suurendades kehalist aktiivsust ja rasva poletamine sudame loogisageduse jargi sel teel suurt sotsiaalset tuge.

Hankige vajadusel professionaalset abi Vajaduse korral pöörduge kehakaalu langetamise abistamiseks professionaalse abi poole. Inimesed, kes tunnevad end oma teadmistes ja võimetes kindlamalt, kaotavad rohkem kaalu. See võib tähendada registreeritud dietoloogi leidmist, kes võib teile õpetada teatud toitu, või treeningfüsioloogi, kes õpetaks, kuidas õigesti treenida.

Paljud inimesed naudivad ka vastutust, mida professionaaliga tutvumine neile pakub. Kui teil on endiselt raskusi motivatsiooni saavutamiseks, kaaluge psühholoogi või dietoloogi leidmist, kes on koolitatud motiveerivateks intervjuudeks, mis on tõestatud, et see aitab inimestel oma eesmärke saavutada. Kokkuvõte: Spetsialistid, nagu dietoloogid, treeningfüsioloogid ja psühholoogid, võivad aidata teie motivatsiooni ja teadmisi suurendada, et aidata teil kaalulangetamise eesmärke saavutada.

Alumine rida Motivatsioon kaalust alla võtta on kaalulanguse pikaajalise edu saavutamiseks oluline.

Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks - Depressioon

Inimesed leiavad, et erinevad tegurid on motiveerivad, seega on oluline teada saada, mis aitab teid motiveerida.

Ärge unustage, et annate endale paindlikkuse ja tähistate väikeseid õnnestumisi kaalulangetamise teekonnal. Ja ärge kartke vajadusel abi küsida.

Nõuetekohaste tööriistade ja toe abil saate leida kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks motivatsiooni ja olla motivatsioonil.