Rasva poletamise kaalukoolitus, Video: Kuidas põletada kaks korda kiiremini rasva ja hoogustada lihaskasvu 2021, Mai

Ma ei tea ka, mida süüa, et süüa 6 korda päevas ja mitte rasva. Kõige tähtsam on siiski mitmekesisus. Täna arutame selliseid küsimusi nagu: KUIVAMINE või rasva põletamine minimaalse lihaste kadumisega, kuidas süüa ja korralikult kasutada kuivatamisel, kas teha südameõpet jne. See tunne on põhjustatud midagi muud. Esiteks, see rasv ladestatakse soolte, kõhunäärme ja maksa ümber, siis, kui ülekaalulisus areneb, mao sisepinnast kaugemale - kõik see tekitab elunditele ülemäärast survet.

Tavaliselt kui te üritate kaalust alla võtta, peaksite välja töötama tühja kõhuga, nii et keha kasutab teie rasva energia asemel mao istudes olevat toitu. Kui teil on natuke midagi enne, kui teete oma treeningut veidi üles äratama, siis kõigepealt pehme nisu ja natuke vett. Kuid ärge sööge täis sööki enne, kui olete selle välja töötanud. Ja veenduge, et teie toidul on valgud, kiud ja süsivesikud koos.

Siin on kuidas põletada rohkem rasva teostamisega

Millised on parimad harjutused inimeste jaoks, kellel on ülekaaluline rasvade põletamine? Kui teete harjutusi, mis töötavad korraga mitme lihasrühmas, saate tõepoolest aidata rohkem rasva põletada lühema aja jooksul, mis omakorda aitab inimestel, kellel on ülekaaluline rasvade põletamine.

Harjutused põletada kõht rasva? Te ei saa kohapeal väheneda - kõik rasvade põletamiseks kasutatavad harjutused on sama edukad kui võime vähendada kõht rasva.

Ükski füüsiline harjutus ei pruugi konkreetselt suunata ja eemaldada teatud piirkonnast pärit rasva. Võite teha oma abs'i harjutusi kroonid, kõhutants jneet tekitada vähem keharasva … See arendab lihaseid ja võib anda illusiooni vähem kõht rasva … nagu siis, kui te imetate oma kõht. Harjutus peaks olema teie elustiili põhiline ja püsiv osa. Sa peaksid igapäevaselt harrastama vähemalt kolmkümmend aeroobset treeningut.

See võib olla nii lihtne kui ujumine, sörkimine või jalgrattaga sõitmine.

kuidas uhendada reied ja jalad kiiresti

Lisaks on oluline ka mõni kaalukoolitus, vähemalt kaks korda nädalas. Kaalukoolitus ehitab lihaseid ja lihased põlevad rasva … Lisateavet rasvade põletamise kohta leiate lehekülje linkist, mis on sellel lehel jaotises "Seotud küsimused" loetletud.

Mis põleb kõht rasva kõige kiiremini? Milline harjutus põleb rasva kiireid?

Must kohv on kasulik mõõdukalt.

Kardiovaskulaarne aktiivsus põleb kiiresti rasva. Midagi, mis raskendab või võimatu rääkimist, sest te hingate rasket, on suurepärane. Sinu süda on pumpamine ja teie ainevahetus läheb üleülekannetesse.

slimming sukkpuksid korge talje

Kas on olemas harjutusi, mis aitavad vabaneda rasva ümber põlvedest? Ei, sa ei saa rongi rasva ära märkida. Sa kaotad liigse rasva läbi tervisliku toitumise ja järjepideva kehalise kasu. Sa ei saa oma rasva alandada kindlas piirkonnas, peate tulemusi nägema, vähendades oma keha rasvasisaldust. Pisarad on ükshaaval, kuid peate säilitama tasakaalustatud toitumise ja töökäitumise.

Kas näo rasva vähendamiseks on olemas harjutusi? Näo rasvade vähendamiseks pole konkreetseid harjutusi. Running ja ujumine on parim võimalus vähendada kogu keha rasva, mis hõlmab ka teie näo rasva. Kui teete jõulisi harjutusi, näiteks jooksut, siis põletate peaaegu kõike, kuid glükogeeni ja peaaegu mingit rasva?

Rasvapõletuse koolitus

Tõeline ülesanne tegelikult põleb tahke rasva, sageli rohkem rasva kui vähem intensiivsed harjutused. On tõsi, et suurem osa kaloritest pärineb rasvast mõõduka harjutuse asemel intensiivsest, kuid kogu rasvapõletusjärgne kalorite arv intensiivse harjutuse ajal võib olla suurem kui mõõdukas harjutus.

kuidas poletada alaselja ja puusa rasva

Kas karate tõesti põleb palju rasva? Jah, karate on kõrgkvaliteetne sport. Tüüpiline ühe tunni tundel on vähemalt minutit kõva hüpped, jooksmine, löömine ja nii edasi.

Karate koolitajad kipuvad olema üsna ranged ja suured ootused, nii et need võivad teid töötada raskem kui teistes klassides. Nii karate põletab rasva, kuid ka aeroobika, jooksmine, ujumine, korvpall, jalgpall või mõni muu harjutus, mis teeb teile higi. Kas te põletad rasva tühja kõhuga, kui te harjutate?

Kas isomeetrilised harjutused põlevad palju kaloreid? Isomeetriline harjutus ei põle väga palju kaloreid. Kuigi see põleb mõnevõrra, on see tugev harjutus, samas kui midagi meeldib või põleb kaloreid. Mis on mõned kalorite põletamise harjutused kõht rasva? Puudub igasugune harjutus, mis spetsiaalselt põletab kõht rasva, sest kui teil on rasv kõhupiirkonnas, on teistes keha piirkondades ekstra rasv. Põletamine kaloreid vähendab rasva kogu keha.

Mõned harjutused, mis tugevdavad kõhu lihaseid ja muudavad kõhu väiksemaks, kasutavad umbes 10 minutit päevas hula rõnga, teevad koorikuid ja lihtsalt lihaseid pingutama ja hoiavad nii kaua kui võimalik. Torkab lihaseid pingutama ja muudab sind peenemaks. Kas hamstrid saavad palju kasu ja mitte rasva?

See sõltub sellest, kuidas te määratlete "rasva", võrreldes rotid või gerbillidega, hamstritel on kitsad ja kompaktsed kehad, lihtsalt kuidas nad on üles ehitatud. Kõik hamstrid armastavad ringi liikuda ja välja töötada, kuid olenemata sellest, kui palju tunnid te lasite neil oma treenimispallides ringi joosta, säilitavad nad selle loodusliku ja tervisliku ümardamise. Milline jõusaali kasutamine aitab rasvade põletamist? See harjutus on kõige parem põletada rasva, peamiselt kõhu rasva poletamise kaalukoolitus hoidke ennast seisma, ärge liigutage oma jalgu põrandale, asetage oma käed vööst ja keerake keha kiiresti paremale ja vasakule.

  • Siin on kuidas põletada rohkem rasva teostamisega by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Teie põlevad küsimused Ükskõik, milline on teie sobivus ja kaalujälgimise eesmärgid, on rasvade põletamine alati hea asi.
  • Südame on parim võimalus põletada rohkem rasva.
  • Rasvakahjumi kupsised
  • Keto poletab rasva hai tank
  • Nõuanded nahaaluse rasva normaalseks eemaldamiseks - Pähklid
  • TÄIUSTATUD TREENING RASVA PÕLETAMISEKS - SOBIVUS

Tehke seda 10 minuti jooksul ilma suupisteta, hommikul, 15 minutit pärast kerge jahu, sealhulgas maltodekstriini. Rasva kadumise pasta retsept on muid viise kui kasutada rasva põletamiseks ja kui jah, siis mis nad on? Rasva põletamiseks peate põletama kaloreid. Kuigi kaalu kaotamine on raske, on meetodit kerge mõista; peate tarbima vähem kaloreid, kui põletad päevas, kuid sa pead oma keha veel sööma.

Kui soovite kaalust alla võtta, proovige ära lõigata kalorit päevas. Kas te põletad rasva, kui reied tungivad kasutamise ajal? Jah ja ei. Iga kord, kui liigute, kasutab keha energiat. Enamik neist on pärit toidust, mida olete söönud, kuid mõned tulevad teie kehas säilitatud rasvast.

Tasakaal nende kahe vahel sõltub sellest, millal te viimati sõid ja kui palju te töötad. Rasv põletatakse kogu kehas ühtlaselt. Rasvavabadus keha teatud piirkondades on juba ammu tunnistatud müütiks. Kas kohalik rasva põletamine toimib? Rasva põletamine meie keha teatud piirkonnas kannab ideed, et iga rasva poletamise kaalukoolitus jaoks on olemas harjutuste kogum, mis aitab vabaneda rasva ladestustest täpselt. Esimene asi, mis meelde tuleb, on simulaatorid, mis aitavad suruda ajakirjanikku üles, toetades selja- salendavaid ja mitmesuguseid toonikuid ja rasva põletavaid vedelikke.

Kõlab naljakas, eks? See uuring avaldati Ameerika ajakirjas Psühholoogia, endokrinoloogia ja metaboolsus dr Bente Stallnect. Selles uuringus kaotas aktiivsete igapäevaste spordiharjutustega seotud jalg oluliselt rohkem rasva massi kui jalg, mis harjutustes ei osalenud. See uurimine lõpetab kõik võimalikud vead. Jah, rasva võib põletada meie keha teatud piirkondades. On ainult üks väike probleem: sel viisil põletatakse rasva väga aeglaselt ja väikestes kogustes. Asi on selles, et rasva koguse vähendamiseks teatavas tsoonis on reaalne, kuid nii loll nagu oleksite proovinud lõhkuda läbitorkunud ratast lihtsa pliiatsiga.

Peaaegu pole mõtet, harjutused üksi ei tule välja.

  1. Siin on kuidas põletada rohkem rasva teostamisega
  2. 1 aasta rasvasisaldus
  3. Kaalulangus 180 peabody ma
  4. Oksendamine ja kaalulangus imikutel
  5. Millised on lihtsad rasvapõletused harjutused?
  6. 3 parimat voimalust rasva poletamiseks

Mis on "kangekaelne rasv"? Artikkel algas vestlusest rasva vabanemiseks teatud piirkondades, sest räägitakse rasvast ja ülekaalulisusest põhjalikult. Siin me ei räägi, kuidas rasvast vabaneda kohapeal. Raske ja rasva vabanemine keha teatud piirkondades - asjad on erinevad. Kohalik rasva põletamine on otseselt seotud ainult harjutustega. Võitlus kangekaelse rasva vastu on õige toitumine, regulaarne treening ja hästi valitud toidulisandid.

Burn fat zoneally - absoluutselt mõttetu harjutus. See toimib, kuid ainult veidi. Kuid kangekaelse rasva tahtlik vabanemine on küllaltki teostatav asi, kui sa mõistad, mida te teete ja miks te seda teete. Esimene asi, mida sa pead teadma kangekaelse rasva kohta, on see, et see on füsioloogiliselt erinev keha teistest rasvadest.

Sellistes rasvades domineerivad beeta-retseptorid alfa-retseptorid. Kangekaelne rasv on liiga tundlik insuliini suhtes ja ei ole verevoolule vastuvõtlik. Nahaalune rasv on palju kahjulikum kui vistseraalne kasvab elundites ja intramuskulaarne.

slimming shirt kuveit

Raskeimast piirkonnast vabanemiseks on kõige keerulisem - puusad, tuharad, rasvkoe küljed meestel ja naiste puusad. Rasva põletav biokeemia Rasva põletamine tähendab selle eemaldamist rasvarakkudest. Seda protsessi nimetatakse lipolüüsiks. Rasva põletamiseks tuleb see viia lihasrakku, kus see tegelikult põletatakse.

Kuidas kaotada 5% keharasvast 10 päeva jooksul

Siin haarab vanker verevoolu. Selle tulemusena siseneb rasvad rakkudesse ja põletatakse. Viimast etappi nimetatakse lipiidide oksüdatsiooniks. Kangekaelne rasv kaob eriti aeglaselt. Kõik see on tingitud spetsiaalsest retseptorite kogusest rasvarakkudes.

Peamised rasva kadumise eest vastutavad hormoonid on katehhoolamiinid norepinefriin ja adrenaliin. Need hormoonid seonduvad rasvkoe retseptoritega, mis saadavad aju signaali, et on aeg vabastada rasvarakud. Need on beeta- ja alfa-retseptorid. Beeta-retseptorid kiirendavad rasvarakkude vabanemist, alfa-retseptorid - aeglustuvad.

Kas on olemas mõni õrn harjutus, mis põletab palju rasva? - Dieet ja kehakaalu langus

Nii et beeta-retseptorite mälestamine on hea, on alfa-retseptorid halvad. Need retseptorid toimivad hoovadena, kaasa arvatud rakusisese signaalimise teel, mis kutsub esile hormoonitundliku lipaasi aktiivsuse kiirendamise või pärssimise. Järeldus - kangekaelse rasva rasva poletamise kaalukoolitus on vaja suurendada beeta-retseptorite aktiivsust ja vähendada alfa-retseptorite aktiivsust. Kangekaelne rasv ja insuliinitundlikkus Suurem osa fitnessi koolitajatest ja meditsiinitöötajatest mõistavad midagi selle kohta, kuidas keha slimming tsiili vastu seisab.

Enamik usub, et insuliiniresistentsus on üks terviklik kontseptsioon ilma spetsiifiliste omadusteta. Seega on peamine asi, mida tuleb enne kangekaelse rasva vastu võitlemist õppida, mõista, milline on resistentsus ja insuliinitundlikkus. Kangekaelne rasv on insuliini suhtes tundlikum kui tavaline rasv. Insuliini normaalne toime on rasva vabanemise eest vastutavate ensüümide rasvarakkude vähenemine ja rakkude sadestumise eest vastutavate ensüümide aktiivsuse suurenemine.

Insuliinresistentsem rakk vabastab rohkem rasva kui seda teeb. Insuliin ei mõjuta mitte niivõrd kangekaelseid rasva nagu alfa- ja beeta-retseptorid, suurendades alfa-retseptorite aktiivsust beeta-retseptorite suhtes.

Seetõttu on insuliin - teie peamine takistus kangekaelse rasva vastu võitlemisel. Teised hormoonid mängivad samuti rolli. Kilpnäärme aktiivsus suurendab ka beeta-retseptorite aktiivsust ja vähendab alfa-retseptorite aktiivsust.

Kõik, mis võib häirida kilpnäärme funktsiooni, võib häirida kangekaelse rasva vabanemist. Östrogeen suurendab alfa-retseptorite aktiivsust. Kõrge östrogeenikontsentratsiooni perioodid kehas, näiteks hilises folliikulis ja menstruaaltsükli luteaalfaasi alguses, on need perioodid naise elus, kui tema kangekaelne rasv muutub eriti kangeks.

Kehatemperatuur ja verevool Teine raske punkt on see, et kangekaelne rasv on immuunne verevoolu suhtes. Selle tulemusena, kui rasv vabaneb, ei liigu see isegi ega liigu keha nendesse piirkondadesse, kus on kergem põletada. Alfa retseptorid mõjutavad ka verevoolu. Rohkem alfa-retseptoreid - vähem intensiivset verevoolu. Kanged rasvad on keha piirkondades, mida on väga raske soojendada. Nii et saagis perse, barrelit ja tõepoolest kõike, mis ümbritseb meie talje - see on meie keha kõige "külm" piirkond.

See teave annab praktiliselt midagi. Korralikult soojad võivad teatud kehapiirkonnad olla erinev - mitte ainult sauna, massaaži ja salvide, kreemide, soojenemisrihmade ja muu mõttetu abiga.

Võib-olla võib see aidata kedagi, aga kui see nii on, siis miks inimesed ikka veel rohkem naeruväärseid seadmeid leiutavad rasva vabanemiseks? Kuidas võita kangekaelne rasv Nüüd, kui sa mõistad, mis on kangekaelne rasv ja kõik selle biokeemilised kanged omadused, räägime lõpuks konkreetsetest meetmetest, mida saab selle vastu võtta.

Siin on kolm lihtsat sammu, mida on lihtne rakendada nii lihtne öelda: Viska toit; Määrake probleemi ala. Toitumine Mida rohkem ma ainevahetust uurin, seda rohkem ma olen veendunud, et toitumine ja toitumispiirangud on peamised vastased võitluses positiivsete muutuste eest organismis. Ja kõigepealt puudutab see kangekaelseid rasva. Kui te nälgite, hakkab keha osalema raske metaboolse kompenseerimise protsessis. Adaptive termogenees on selle protsessi üks aspekt. Te sööte vähem, rohkem treenite, väsite, keha tahab süüa, annab vähem energiat ja aeglustab ainevahetusprotsesse.

Selle tulemusena kestab teie keha umbes kalorit päevas. See arv on kriitiline. Teisisõnu, teie keha hakkab kangekaelselt vastu võtma veelgi rasva kadu.

Enamik selle perioodi jooksul laguneb ja tõmmatakse kolme kuu pagaritöökojale ja sõõrikule. Ja rasva poletamise kaalukoolitus sa arvad, et see ootamatu rasvavaba rasv läheb? Loomulikult on kangekaelsete rasvade kogumis! Aga need on rasvad, mida sa püüdsid kõigepealt põletada! Selle tulemusena ei lisa toitumine teile ainult uut keharasva, vaid muudab need ka praktiliselt vältimatuks. See on tingitud insuliinitundlikkuse suurenemisest kangekaelse rasva kudedes keha toitumise puudumise ja kilpnäärme aeglustumise tõttu.

Kõik see viib alfa-retseptorite kompenseeriva aktiivsuse aktiveerumiseni ja beeta-retseptorite aktiivsuse aeglustumiseni. Ja me oleme juba aru saanud, et see ei ole hea. Traditsiooniline meie arusaamast toitumine on otsene tee püsivate rasvaste probleemidega.

Dieet suurendab keha rasva. MEMO-lähenemine tähendab vähem füüsilist aktiivsust, mis hõlmab regulaarset jalutamist ja haruldasi reise jõusaali. See võimaldab meil minna madala süsinikusisaldusega dieetile, tekitamata meie kehas rasva poletamise kaalukoolitus ainevahetushüvitisi. See lähenemine näeb välja nii 3 - 2 - 1 nii dieedi kui ka treeningu jaoks. Mida see tähendab? Toitlustus - kolm korda päevas: kaks korda valk, kord köögiviljad.

Spordi valdkonnas on olemas kolm puhke- ja meelelahutustegevust massaaž, jooga, hea unikaks traditsioonilist treeningut kaalu tõstmisega ja üks tund igapäevase kõndimisega. See sisaldab kõrge süsivesikute tarbimist loomulikult ainult aeglase süsivesikuid, lisatud toodete loetelu toidu ja intensiivse treeningu kohta iga päev. Me teeme kõik arvelt. Kolm sööki, kaks valgupõhist suupistet ja kaks tärklisepõhist suupistet pärast treeningut. Spordi osa - kolm täisteenust reisi jõusaali ja kaks regulaarset kardio treeningut nädalas.

Mõlemad lähenemisviisid välistavad metaboolse hüvitise. Taaskäivitage toitumine Ükski neist süsteemidest ei anna teile absoluutset mugavust. Meie ainevahetus kohandub kiiresti muutuvate tingimustega ja dieediga. Seega toimub metaboolne kompensatsioon loomulikult palju vähem. Selle hüvitise saamiseks on kasulik kasutada ühte huvitavat ideed - taaskäivitada toitumine regulaarselt, nii et meie ainevahetusel ei ole aega midagi tunda ja mingeid muutusi ära arvata.

Kilpnääre jätkab aktiivset rasva poletamise kaalukoolitus ja insuliinitundlikkus jääb vastuvõetaval tasemel. Muutke ülaltoodud kahte lähenemist iga kahe kuni kolme nädala järel. Naised peaksid seda tegema menstruaaltsükli järgi. Nädal enne ja pärast menstruatsiooni on östrogeeni tase väga madal, mis aitab ületada vastikust alfa-retseptoreid. Selle aja jooksul on dieedi muutmine väga lihtne, harjutuste lisamine ja elustiili suunamine keharasva vabanemiseks.

Siiski on naistel sel perioodil toiduainete soov veidi suurenenud. Aga siin, kummalisel kombel aitab kakaopulber hästi. Kakao tõstab dopamiini ja serotoniini taset. Me määrame probleemset ala Teatud probleemsete valdkondade puhul ei tähenda me ainult harjutusi. Me räägime õigest toitumisest, liikumisest ja toidulisanditest. Kui te põletate rasva, põletate rasva kogu kehas, sealhulgas kangekaelne rasv.

Lihtsalt on olukordi, kus kangekaelne rasv põleb jaemuuk too kaalulangus aeglasemalt.

Sellepärast on spordisaalides väga tihti näha inimesi, kes kaotavad kehakaalu, ei suuda vabaneda rippuvatest tünnidest, kõhust ja laiadest puusadest. Lihtsalt asjaolu, et kehas normaalne rasva mass väheneb kiiresti, kuid kangekaelne rasv on peaaegu paigas.

Selle tulemusena on illusioon, et inimene, kehakaalu kaotamine, saab palju rohkem kui kõht ja reied. Seda saab uuesti saavutada, valides õige kaalulangusprogrammi. See säästab ainevahetushüvitist ja probleeme hormonaalsel tasemel. Teie kangekaelne rasv ei ole enam kangekaelne ja näitaja on harmooniline. Lisaks eeltoodule tasub mainida ka toidulisandeid. Parimad on rohelise tee ekstrakt ja forskoliin. Mõlemad täiendused töötavad sama rakulise signaaliülekande abil, mida aktiveerivad katehhoolamiinid.

Kuid nad ei tee seda alfa- ja beeta-retseptoritega seondumisel. Loomulikult kulub lisaaineid pika aja jooksul, kui nad tegelikult kangekaelse rasva vastu töötavad. Oluline on ka insuliini stabiilne tase veres ilma äkiliste muutusteta.

On midagi, mis võib blokeerida alfa retseptoreid. See aitab yohimbina ja berberiini. Yohimbin on aga sõltuvust tekitav ja tulevikus kaotab kehakaalu vähendamise keha.

Kas on olemas mõni õrn harjutus, mis põletab palju rasva?

Berberiin kipub blokeerima ka alfa-retseptoreid. Kuigi arstina võin öelda, et ma olen selliste keemiliste täiustuste vastu.

Kuidas põletada nahaalust rasva ja kaalust alla võtta Paljud mehed ja naised otsivad saladusi oma tervise ja keha parandamiseks. Küsimuses, kuidas põletada nahaalust rasva, kordavad spetsialistid ja arstid reeglina samu vastuseid: õige tervislik toitumine, kalorite arvestus, regulaarne liikumine. Efektiivselt liigse rasva põletamine, soovitud tulemuse saavutamiseks võimaldada süstemaatilist kasutamist ja pädevat lähenemist toitumisele.

kiire kaalulangus aventura

Mis on nahaalune rasv? Nahaalune rasv on naha all väike rasvakiht, mis tekib kiirete süsivesikute suur hulk maiustusiebatervislike rasvade juuresolekul toidus. Kui teil on samal ajal füüsilise aktiivsuse puudumine, liigne kalorite arv, istuv töö, siis on oht saada sisemine ja isegi retroperitoneaalne rasv.

Teine hea põhjus on stress, püüdke vältida närvisituatsioone, tõmmata end täna kokku. Mõtle toitumine uuesti - on vaja vähendada rämpstoitu, asendades õige madala kalorsusega toidu. Treeningu ajal on soovitatav alati hoida selja otse, et vältida seljaajukahjustusi, nii et teie abs peaks olema terve treeningu ajal pingeline.

kuidas murda keha rasva loomulikult

Kui raskuse kasutamine ei ole võimalik, on hea alternatiiv hoidev luugi hoidmine ja näiteks mõlemas otsas ämber või muu objekti lisamine. Harjutus 5: venitatud käed venitatud kätega Tugevate käteplaatidega on suurepärane võimalus kõhupiirkonna lihaseid töötada ilma selgroo kahjustamata.

Selle teostuse õigeks tegemiseks peate: Lamades kõht põrandale ja seejärel keha tõstes, toetades kaalu kätes ja jalgade otsas; Hoidke keha sirgelt ja maapinnaga paralleelselt, kui pilk on kinnitatud maapinnale; Hoidke lauaarvuti positsiooni nii kaua kui võimalik. See harjutus peaks toimuma kõhukelmega, mis rasva poletamise kaalukoolitus hästi kokku pandud, vältimaks puusaliigese allumist keha joonest, mis võib põhjustada vigastusi seljas.

Kuidas ma saan rasva südame treeninguga põletada? Südame on üks parimaid viise, kuidas põletada rohkem kaloreid ühe kukkumisega, muutes selle oluliseks koostisaineks, kui teie eesmärk on rasvade kaotamine.

Kui palju kaloreid te põletate, sõltub muu hulgas tegevusest, töö raskusest ja sobivuse tasemest. Nagu eespool mainitud, ei ole ühtegi südame harjutust, mis aitab teil rasva rohkem põleda, kuid mõned tegevused vähendavad südame löögisagedust kiiremini kui teised. Üks viis maksimaalse kalorite põletamiseks on valida: Mõjutatavad harjutused - Mõõdukate harjutustenagu jalgsi või aeroobika harjutusedsuurendavad tavaliselt teie südame löögisagedust kiiremini kui mittesihipäraseid harjutusi, nagu ujumine või jalgrattasõit.

Suuremõju harjutus : suure mõjuga harjutused nagu jooksu, hüppenöör või hüpped, on ka teie südame löögisagedus kiirem kui madalam mõju.