Rasva sumptomite poletamine, Just see trennieelne söök aitab sul rohkem rasva põletada
Kas ketogeense dieedi ajal võib tarbida alkoholi? Neid võivad võtta ka rasedad naised, kellel on maos põletustunne.. Kuidas sealiharasva kodus sulatada Ghee-d saab osta poest, kuid omatehtud searasva ei võida miski, nii et kõige parem on seda ise valmistada.. Kuulus Kleopatra mask põhineb sealiharasval, aaloel ja vedelal mett.
Kuidas salongi köha rasva õigesti kasutada
Foto: Shutterstock Shutterstock Teadlased on leidnud, et see võrdlemisi tundmatu dieet vähendab kehas põletikku ning mõjub positiivselt ajule, aidates potentsiaalselt rabanduse riski ja kroonilisi valusid vähendada.
Samuti on uuringud näidanud, et see sobib ka diabeetikutele. Madala kalorsusega toitumisplaan võib kõlada kui Atkinsi või Paleo dieedid, kuid keto dieet nagu seda ka tuntakse keskendub kasulikele rasvadele, mõõdukas koguses valgule ja minimaalses koguses süsivesikutele.
Ekspertide sõnul sobib see inimestele, kes soovivad kaalu kaotada, kuid kellel on raskusi suhkruisu taltsutamisega. Väidetavalt võib see muuta sinu keha justkui rasvapõletusmasinaks. Mida ketogeenne dieet tähendab? Erinevalt paljudest teistest dieetidest, põhineb see suures osas teadusel.
- Ravi edukus sõltub õigeaegsest ja õigest diagnoosist.
- Saavuta supervorm: Just see uus dieet aitab kõige kiiremini rasvu põletada - Anne & Stiil
- On oluline mõista, et sellised sümptomid ei tähenda alati konkreetse haiguse esinemist.
- Just see trennieelne söök aitab sul rohkem rasva põletada - Tervis
Meie kehad on justkui hübriidautod, mis kasutavad kütuseks glükoosi ja ketoone. Kui aju ei saa piisavalt glükoosi, hakkab see toimimiseks kasutama ketoone.
Süsivesikud muutuvad seedimisel glükoosiks, samal ajal kui rasvad muutuvad kõigepealt vabadeks rasvhapeteks ning alles seejärel maksas ketoonideks.
Kui piirad süsivesikute tarbimist, pöördubki keha kütuseks ketoonide poole. Nende tootmist kehas aitab ergutada ka tervislike rasvhapete suurenenud tarbimine.
Kui keha on jõudnud rohkem ketoone tootma hakata, hakkab sinu ainevahetussüsteem toimima viisil, mida nimetatakse ketoosiks. Just see ongi ketogeense dieedi lõppeesmärk.
Saavuta supervorm: Just see uus dieet aitab kõige kiiremini rasvu põletada
Traditsioonilise madala kalorsusega dieedi kohta ei saa öelda sama. Seega kasutavadki paljud inimesed ketogeenset dieeti just selleks, et põletada rasvu, kuid samal ajal säilitada lihasmassi ning hoida ka ainevahetus erksana. Selle tulemusena lähebki keha koheselt ladustamise faasilt põletamisele — rasvarakkudest vabanevad triglütseriidid ning rasva sumptomite poletamine ketoonide tootmine, mis mõjub ajule kütusena.
Kui kiiresti võib näha esimesi tulemusi?
Spetsialistid kinnitavad, et mida rohkem rasvu sinu kehal kaotada on, seda kiiremini näed ka tulemusi. See kehtib aga rasva sumptomite poletamine dieedi puhul. Minimaalne suhkru tarbimine mõjub positiivselt nii nahale kui üldisele heaolule.
Õlivahetus: kas ketogeenne dieet võib ravida hulgiskleroosi?
Dieet mõjub positiivselt ajutööle ning ekspertide sõnul on see rasvapõletuse osas efektiivsem kui teised madala kalorsusega toitumiskavad. Mõned uuringud on näidanud, et see võib isegi pärssida kehas vähirakkude arenemist.
Värskete uuringute kohaselt võib ka selles rolli mängida just suhkru tarbimise piiramine. Missugused on ketogeense dieedi võimalikud negatiivsed omadused? Süsivesikute vähene tarbimine tähendab ka seda, et tarbid vähem kiudaineid.
Seega, probleemiks võib saada kõhukinnisus. Seda saab aga vähendada erinevate kapsaliste tarbimisega ning alternatiivina tulevad kasuks ka toidulisandid.
Kuna kehas toimuvad ketogeense dieedi alguses muutused, võid selle alguspäevadel, mil keha alles harjub glükoosist ketoonidele ümberlülitumisega, kogeda ka kergeid külmetuse sümptomeid nagu peavalu, iiveldus ja väsimus. Positiivse poole pealt kaovad need aga juba mõne päeva möödudes, mil keha on harjunud ning asenduvad suurenenud energia ja keskendumisvõimega.
Kas KOK-i ketogeenne dieediplaan aitab KOK-i sümptomeid hallata?
Kuna võid end dieedi alguses unisena tunda, on soovitatav ka enam trennile keskenduda. Pikemas perspektiivis on olemas strateegilisi viise, kuidas efektiivseks treeniguks süsivesikuid tarbida, kuid seejuures siiski keha ketoosirežiimile jätta. Kas see on turvaline?
