Poletage rasva ja tooni abs
Jalgrattasõit: Lisaks ülemistele ja alakõhulihastele on see harjutus suunatud ka seljale ja külgedele. Mitmed nendes reklaamides olevad inimesed väidavad, et nende toodete kasutamise tõttu on talje ümber tollid kadunud. Kuid isegi sellest aktiveerimisest ei piisa märkimisväärse tooni või määratluse loomiseks. Fitness Coach All workouts are designed by professional fitness coach. Crunches'i toimingud Painutage põlvi ja hoidke jalad maas lamedana.
Arvustused
Hea kõndimisvorm Kõndimine: see on lihtne, vähese mõjuga ja teostatav peaaegu kõikjal, mistõttu on see ideaalne harjutus. Nagu muud kehalised tegevused, pakub ka regulaarselt käimine palju eeliseid.
No equipment needed, just use your bodyweight to workout at home.
Mõned näited: see aitab hallata kaalu, tugevdada luid, hoida kolesterooli ja vererõhu taset tervena, vähendada südamehaiguste riski ja suurendada meeleolu. Mida see aga teha ei saa, on kõhu otsene toonimine nagu ab-spetsiifilised harjutused, nagu krõbinad ja plangud.
Kuid kõndimine aitab teil kaotada täiendavat rasva, mis näitab toonuses kõhulihaseid. Hea kehahoiaga kõndides paistad ka pikem ja saledam. Poletage rasva ja tooni abs kõndimisprogramm aitab ehitada ab-lihastesse vastupidavust, nii et tunnete end oma keha kaudu stabiilsemalt ja võib kauem kesta matkates, kõndides või jalgadel seistes.
Näpunäide Kuigi kõndimine ei tooda kõhtu iseenesest, võib see aidata teil kaalust alla võtta, et paremini toonitud kõhulihaseid paljastada. Kõht rasva kaotamiseks kõndides Kaalu langetamiseks kõndimise kõrvalproduktiks saate kõhu toonuses. Te ei saa paljastada ühtegi ab-tooni, kui rasvakiht neid katab ja kardiotegevus - sealhulgas kõndimine - aitab kaloreid põletada, nii et kaotate kaalu ja liigset rasva.
Rushi ülikooli meditsiinikeskus juhib tähelepanu sellele, et üks parimaid viise kõhurasva kaotamiseks on kehaliselt aktiivse eluviisi omamine ja vähem istumine. Ajakirjas avaldatud uuring Harjutuse, toitumise ja biokeemia ajakiri Kõndimine ja lihased Kõndimine ei köida tegelikult kõhulihaseid - eriti neid, mis moodustavad toonitud välimusega kuue paki.
Nagu rõhutas New Mexico ülikooli spordiuurija Len Kravitz, on regulaarse kõndimise ajal kõhulihased vaevu seotud. Ainult sisemised kaldu jäävad kõndides pinges, kui nad töötavad vaagna stabiliseerimisel.
- On levinud arusaam, et hommikusöögi söömine pikendab täiskõhutunnet, vähendab söögiisu ja alandab greliini söögiisu hormoon kogu hommiku vältel.
- Võib töötamise ajal kehalt maha kukkuda 8.
- Samuti pole need piiratud sportlaste, tantsijate ja kuulsustega.
- KAS KõHU TOON KõNDIDES? - TERVIS -
- Kuidas naised saavad kuus pakki kõhulihaseid - algaja treening ja dieet - Nahahooldus -
- Tõde: kuidas põletada kõhurasva! - Atleetvõimlemine
Kui teil on alaseljavalu, kasutate kõndides tegelikult rohkem oma ab-lihaseid, mis aitab tõenäoliselt seljalihastest pinget maha võtta. Ajakirjas avaldatud uuring Ajakiri vigastustest, funktsioonidest ja rehabilitatsioonist Kuid isegi sellest aktiveerimisest ei piisa märkimisväärse tooni või määratluse loomiseks.
Hea kõndimisvorm Lõdvestunud kõhulihastega kõndimine lõtvunud asendis ei tee teie tervisele, välimusele ega kõhulihastele palju. Peeglist või peegeldavast aknast mööda kõndides pange tähele, kas te kipute küüruma õlgadest, ülaosast ülaosast või hinge puusadest. Võta vastu pikk, poletage keha rasva toiduainete kõndimisvorm, et tekitada oma kehasse, sealhulgas kõhtu, vastupidavus ning tunduda saledam ja sobivam: Kõnni nii, et pea on suunatud taeva poole ja selgroog välja sirutatud.
Tõmmake torso ülestõstetuna teadlikult õlaribad kokku. Liikuge reipalt spordikõndide jaoks; juhuslikult ringi liikudes kulub vähem kaloreid.
- Fat-toiduainete loetelu poletamine
- Usn kaalulangus vedeliku ulevaated
- Rasva poletamine valja
- Aeroobika Jalgrattasõit Kuid hoolimata sellest, millist tegevust valite, on parim südame rasvapõletuseks strateegiline eesmärk.
Kandke sobivaid jalatseid, kui kavatsete treenimiseks kõndida; hoiduge varvastest või kontsadest, mis pakuvad teie jalgadele vähe tuge. Viimased Artiklid.