Rasvaskaotus 50 naela, Vaba kulturismi juhend - kaotage rasva ja suurendab lihaseid

Vaadake, kas teie portsjonid võivad olla veidi suurenenud või haarate mõistmatult paar toidupalka endale aru andmata. Grupp normaalse valgu sisselaskega naised ja mehed, kellel on keskmised experiments võimsuse koolituse 2,4 aastat tarbitud keskmiselt 2,3 g valgu 1 kg kehakaalu kohta, 2.

Naela rasva kaotamiseks peab puudujääk olema umbes kalorit; nii et näiteks täiendavate kalori põletamine päevas - või vähem kalorite tarbimine päevas - toob nädalaga kaasa umbes kilo kaotuse.

Rasva külgedel ja kõht 21 päeva vastuvõtt OneTwoSlim kompleksi ma kaotasin 11 5 naela ja kaalutakse praegu 64 5 Loodusliku koostisega ravimi kohta keemia. Sisuliselt see kõlab nagu parim toitumisharjumused programm kunagi leiutatud, kui sa armastad süüa ja nõuavad kaotada ekstra rasva see ei? Me ootame oma lugejatelt vihjeid ja pilte huvipakkuvate või murettekitavate sündmuste või teemade kohta. Dieet arstid minu toitumine tapja 20 päeva miinus 15 kg rasva kohutav keha siiras ujumistrikoo korolkova meetod. Mõned parimad toitumine on kriips dieet, TLC toitumine ja Vahemere dieet.

Kuigi matemaatika on lihtne, näib sinna jõudmine kaugeltki mitte lihtne. Ja nii tuleb hulgaliselt imelisandeid, moerohkeid dieete ja uhkeid gizmosid.

rasvaskaotus 50 naela

Kuid tõde on see, et kaalu langetamine võtab tööd. See tähendab, et huvitavad uuringud on näidanud, et mõned lihtsad nipid võivad tööd veidi lihtsustada; konkreetselt väikeste takistuste loomine ja vihjete muutmine.

Naela rasva kaotamiseks peab puudujääk olema umbes kalorit; nii et näiteks täiendavate kalori põletamine päevas - või vähem kalorite tarbimine päevas - toob nädalaga kaasa umbes kilo kaotuse. Kuigi matemaatika on lihtne, näib sinna jõudmine kaugeltki mitte lihtne. Ja nii tuleb hulgaliselt imelisandeid, moerohkeid dieete ja uhkeid gizmosid. Kuid tõde on see, et kaalu langetamine võtab tööd. See tähendab, et huvitavad uuringud on näidanud, et mõned lihtsad nipid võivad tööd veidi lihtsustada; konkreetselt väikeste takistuste loomine ja vihjete muutmine.

Pidage toidupäevikut See võib tunduda hirmuäratav, kuid kõik, mida sööte, üles kirjutamine aitab kaalulangetamist soodustada. Vermonti ülikooli ja Lõuna-Carolina ülikooli poolt läbi viidud Need, kes pidevalt registreerisid oma toidukoguseid, kaotasid kõige rohkem kaalu.

rasvaskaotus 50 naela

Parim on see, et keskmiselt kulus iga päev kirjapanekuks 20 kuni 15 minutit - vähem aega, mida veedate tõenäoliselt internetis surfates või telerit vaadates.

Silmast väljas, meelest väljas Uuringu teadlased ütlevad, et söömine on automaatne käitumine, mida saab häirida, kui on vaja täiendavaid pingutusi.

Valige oma ajakavale vastav koolituskursus, mis on mõeldud teie eesmärkide ja väljaõppe taseme jaoks. Koolituse rutiini valimisel on arvestatav mitmeid tegureid: A Treeningukogemus - kui kaua olete koolitanud; kas olete algaja, vahepealne või arenenud sportlane? B Teie koolitusalased eesmärgid - Kas otsite rasva kadu koos mõõduka lihase kasvu või otsite lihaseid ainult? Või kas olete koolitanud kulturismi võistlust?

Uuringus rasvaskaotus 50 naela kutsuti proovima vabalt kommikausist; ühele rühmale pakuti pakkimata komme, teisele aga pakendatud. Osalejad, kes pidid ise kommi lahti pakkima, sõid keskmiselt 3,6 tükki, samas kui need, kellel polnud pakendit lahti teha, sõid 5,5 tükki.

rasvaskaotus 50 naela

Samamoodi sõid ühes katses need, kellel paluti kommide võtmiseks kasutada tangid, oluliselt vähem kui need, kes kasutasid sõrmi; ja veel ühes katses olid tulemused samad, isegi kui valida oli rasvarohkete šokolaadide ja kuivatatud aprikooside vahel, näidates, et hoiatavaks teguriks olid tangid, mitte toit.

Loo moraal? Kuigi meie pakendimõtlejad ei pruugi soovida osta eraldi pakendatud maiuseid, võime siiski luua sarnaseid takistusi.

The Great Gildersleeve: Leila Leaves Town / Gildy Investigates Retirement / Gildy Needs a Raise

Näiteks pakkige suupisted korduvkasutatavatesse pakenditesse, muutke suupisted raskesti kättesaadavaks hoidke neid lihtsalt garaažis! Või muidugi võiksite kasutada tangidega suupistete söömist!

rasvaskaotus 50 naela

Veebilehe SeattlePI. Veel üks inimene, kes uurib dieediga seotud rasvaskaotus 50 naela rutiinitõmmet, on New York Timesi ajakirjanik Charles Duhigg, kes kirjutas raamatu "Harjumuse jõud: miks me teeme seda, mida me elus ja äris teeme".

Sarnaselt pagarikülastajaga oli Duhiggil šokolaadiküpsiste harjumus ja ta suutis rutiinist pääseda, muutes oma rutiini, vältides pärastlõunase madalseisu ajal kohvikut ja suheldes hoopis töökaaslastega. Nägema

rasvaskaotus 50 naela