Dexatrim vaatab kaalulangus. Kuidas taastada oma tüüpiline kehakaal

Vaadake silueti erinevust ja vaadake ka laia valikut. Tal on ka uus raamat välja antud. Caitlin Duffy: Tere ja tere tulemast HealthNow lehele. Dr Blackburn: See on huvitav.

Kuidas taastada oma tüüpiline kehakaal Healths Healths Mik on neid viimae 10 naela kaotamine ja nende hoidmine nii keeruline? Lisaks saate näpunäiteid dr Blackburni soovituste ohutuks rakendamiseks kroonilise haigusega elades.

Nagu alati, vastavad meie asjatundlikud külalised publiku küsimustele. Teadustaja: Sellel veebiülekandel avaldatud arvamused on ainult meie külaliste arvamused. Need ei pruugi ilmtingimata olla HealthTalki, meie sponsorite või mõne muu organisatsiooni seisukohad. Ja nagu alati, pöörduge oma arsti poole, et saada teile kõige sobivamat meditsiinilist abi. Caitlin Duffy: Tere ja tere tulemast HealthNow lehele.

KUIDAS TAASTADA OMA TüüPILINE KEHAKAAL - HEALTHS -

Olen Caitlin Duffy, kes täidab Judy Foremani. Miks on nii raske neid kümmet kilo kaotada ja neid eemal hoida? Täna õhtul räägime kehakaalu seadepunkti taga peituvast teadusest, sellest, kuidas saate oma lähtestada ja miks on tüüpilised dieedid pikaajaliste tulemuste saavutamiseks ebaefektiivsed.

Meil on väga hea meel tervitada dr George Blackburni. Ta on S. Daniel Abraham'i toitumisdotsent ja Harvardi meditsiinikooli toitumisosakonna dotsent. Tal on ka uus raamat välja antud. Seda nimetatakse: "Murdke oma seatud punkt läbi: kuidas lõpuks soovitud kaal langetada ja hoida seda eemal". Dr Blackburn, suur aitäh, et täna dexatrim vaatab kaalulangus meiega liitusite.

Dr George Blackburn: Caitlin, see on minu rõõm. Ma hindan väga, et sul on mind. Caitlin: Suurepärane. Noh, ma tahan kõigepealt lasta teil määratleda meie jaoks, mida täpselt "määratud punkt" tähendab inimestele, kes pole seda terminit varem kuulnud.

Dr Blackburn: See viitab teie kaalule dexatrim vaatab kaalulangus. Selle määravad teie tarbitavad kalorid, millest lahutatakse päevas kulutatav energia. Selle toimimine on tingitud teie dexatrim vaatab kaalulangus juhtimissüsteemist, mida nimetatakse hüpotalamuseks.

Nii et peamine on see, et määratud punkt on lihtsalt öelda teile, mida te teate, dexatrim vaatab kaalulangus, milline on teie kaal täna. Caitlin: Niisiis, kui konkreetne see seatud punkt on?

Populaarsed Kategooriad

Kas see on kaaluvahemik või dexatrim vaatab kaalulangus see üks konkreetne kaal? Dr Blackburn: Ma arvan, et enamik meist teab, et seda kontrollitakse rangelt. Meie kaal püsib aasta-aastalt sama pluss-miinus kolm kuni viis naela eriliste eranditega nagu rasedus.

Kuid arvestades kõiki söödud kaloreid, üks miljon kalorit aastas, on tähelepanuväärne, et meie kaal püsib püsivana kolme kuni viie naela piires. Caitlin: Nii et kas määratud väärtus muutub kogu eluea jooksul, kui teie kaal jääb samaks?

Dr Blackburn: Ei. See juhtimissüsteem teie ajus loob mehhanismi määratud punktiks, mis omakorda määrab teie kaalu. Caitlin: Kas lastel on siis seatud punktid, sest ilmselgelt kasvavad nad pidevalt, muutuvad ka nende seatud punktid? Kuidas see töötab? Dr Blackburn: Jällegi on neil kasvamiseks ülitähtsad signaalid, nii et nende seatud punkt ütleb neile, et nad sööksid rohkem kui sina põled, et saaksid suuremaks saada, ja nad teevad seda samm-sammult, lapsena naela kaupa jne.

Sättepunkt muutub täiskasvanuks saades ja selle tõttu saate uue kaalu. Lõpuks jõuate täiskasvanute kehakaaluni tüdrukute puhul umbes aastaselt ja poiste puhul aastaselt lähemale. Caitlin: Nii et kui inimene kaalub, ütleme, sada naela liiga palju, tähendab see, et tema seatud punkt on liiga kõrge, eks? Mis sunnib neid selle liigse kaalu säilitamiseks piisavalt sööma? Dr Blackburn: Oluline on dexatrim vaatab kaalulangus, et iga meie kehakaalu kilo vajab selle säilitamiseks 10—15 kalorit, nii et dexatrim vaatab kaalulangus sada kilo kaaluv ülekaaluline inimene sööb —1 rohkem kaloreid kui normaalkaalus.

Caitlin: Nii et seadepunkt on selline nagu termostaat?

Kuidas see tegelikult kaalu stabiilsena hoiab? Kas hormoonid on seotud? Dr Blackburn: Jah. Ma arvan, et termostaat on näide, mida me kasutame, ja seega on termostaat seatud normaalsele temperatuurile või normaalsele kehakaalule ning see on hormoonide ja närvide kombinatsioon, mis ühendab aju soolestikuga ja sünkroonis määravad nad teie täiskõhutunde ja teie küllastustunne ja nälg nii, et jääksite kõikides asjades tervislikule kaalule.

Caitlin: Nii et rääkige natuke rohkem meie toodetud hormoonidest, mis erituvad maos, sooltes ja ajus, ning nende vastastikmõjust.

Dr Blackburn: See on tähelepanuväärne, kuigi keeruline süsteem. Üks uusimaid hormoone, millest oleme teada saanud, on maos toodetud hormoon nimega greliin ja see töötab hetkega.

Mik on neid viimae 10 naela kaotamine ja nende hoidmine nii keeruline? Lisaks saate näpunäiteid dr Blackburni soovituste ohutuks rakendamiseks kroonilise haigusega elades. Nagu alati, vastavad meie asjatundlikud külalised publiku küsimustele. Teadustaja: Sellel veebiülekandel avaldatud arvamused on ainult meie külaliste arvamused. Need ei pruugi ilmtingimata olla HealthTalki, meie sponsorite või mõne muu organisatsiooni seisukohad.

Nii et vaid mõni tund pärast söömist tõuseb greliini tase madalast kõrgemale. Nii et see on näljahormoon ja see annab ajule märku süüa tavaliselt umbes neli tundi pärast eelmist söögikorda.

Soolehormoonid seevastu annavad märku täiskõhutundest.

Nii et kui toit lahkub maost ja läheb soolestikku, põhjustab see peensoole distaalses osas asuvatest teistest hormoonide komplektidest hormoone, mida me nimetame inkretiinideks, ja need lähevad omakorda ajju ja ütlevad, et olete söönud, olete täis, lõpetage söömine. Caitlin: Olen lugenud, et kui väga rasvunud inimene kaotab dieedi ja kehalise koormuse tõttu palju kaalu, läheb aju justkui paanikarežiimi ja see dexatrim vaatab kaalulangus keerulise hulga keemilisi signaale eelseisva nälja tõestuseks, nii et ainevahetus aeglustub ja keha ripub iga saadaoleva kalori peal.

Räägi meile, kuidas hormoon leptiin siin mängib. See on hormoon, mis peaks meile söömise lõpetamisest märku andma, kuid kui inimesed peavad tõsiseid dieete, kaotavad nad tegelikult leptiini, nii et ka see signaal väheneb. Kas saaksite sellest meile rääkida? Dr Blackburn: Leptiin muutis selle valdkonna revolutsiooniliselt. Leptiini valmistatakse rasvkoes. Varem arvasime, et rasvkude on ainult koht liigsete kalorite, eriti toidurasvade salvestamiseks, kuid saime teada, et leptiin ja muud rasvkoest vabanevad hormoonid ehk rasvkude on dexatrim vaatab kaalulangus reguleerija.

Chris Mantzorose ja Jeffrey Flieri uuringute kaudu Beth-Israelis oleme teada saanud, et tegelikult ei olnud selle peamine eesmärk ülekaalulisus, nagu algselt arvati, vaid see on tegelikult ajule signaal, kui keha on täiskasvanueas kogunud piisavalt rasva, et tagada kaloreid edukas rasedus.

Saime teada, kui tugev on see söögiisu osas, sest on kindlaks tehtud mõned perekonnad, kellel on leptiini puuduvaid inimesi, ja nad muutuvad hiiglaslikuks.

Neil pole signaali täiusest, mis tavaliselt tuleks leptiinist ja võtaks palju kaalus juurde. See on haruldane geneetiline rasvumise tüüp. Nii et maailmas võib praegu olla teada ainult kümme.

Põnev on see, et leptiini avastamise ja seejärel selle sünteesi abil suudame insuliini sünteesimisel pakkuda seda hormooni, varustada leptiini ja märkimisväärselt kogu üleliigne rasv läks ära ning nad pöördusid normaalkaalu juurde.

Nii et me teame, mis on võimas hormoon leptiin. Caitlin: Kui palju on hormoone, mis määravad, kui näljas me oleme ja kui rahul oleme pärast söömist? Olen kuulnud, et ainuüksi maos ja sooltes on umbes kolm tosinat ja siis ajus veel paar tosinat. Mis te arvate, miks evolutsioon nii keeruka süsteemi lõi? Dr Blackburn: See kõik on seotud liigi paljundamisega. See oli nii kriitiline, et jahimeestel-korilastel ja allinimestel, tegelikult kõigil loomadel, on nälja eest kaitsmiseks sama ainevahetus, nii et meie loomupärane motivatsioon elamiseks on jahipidamine ja kogumine, toidu leidmine ja tarbimine, nagu ma ütlen, et saada selle sobiva keharasva hulka, et rasedus oleks edukas.

Ja veendumaks, et selles valdkonnas ei olnud tõrkeid, on teil õigus, meil on palju varundussüsteeme. Seetõttu ei toimi üks dieeditablett, üks söögiisutablettide strateegia, sest tegelikult on kümneid hormoone ja keemilisi ühendeid, mis aitavad ära hoida nälga, hoida ära edukat dieedipidamist ja säilitada meie keha seatud punkti.

Caitlin: Nii et kui enamus dieete ei muuda tegelikult seatud punkti, siis kuidas erineb teie dieet, millest olete oma uues raamatus kirjutanud? Dr Blackburn: Kõik kaalulangus veg toiduainete retsept on loomulikult vastuolus seatud punktiga.

See, mida nad enamasti teevad, on aga see, et saate dieediga kokku kukkuda, nii et sööte nii vähe toitu, et aktiveeriksite seatud punkti pigem nälja kui täiskõhu poole. See, mille oleme avastanud, on lihtsalt kümne protsendi toidu piiramine, 90 protsendi söömine, 10 protsendi mahajätmine, see viib teid järk-järgult protsendilise kaalulanguseni.

Soovi korral lendab see radariekraani all, et te nälga ei aktiveeriks, ja võite soovitud raskuse maha võtta ja hoida. Caitlin: Nii et kui me räägime millestki nagu bariaatriline kirurgia või mao vähendamise operatsioon, kas see võib ka teie seatud punkti muuta? Ja kui jah, siis kuidas see seda teeb? Dr Blackburn: Kaalulangetuskirurgia teeb jällegi sisuliselt kahte asja. Esiteks möödub see greliinist, nii et te ei saa ghreliinidelt kunagi näljasignaali, et olete näljane.

Me ei saa nälga ja saame tugevama signaali täiskõhutunde kohta ning seetõttu võite süüa vähem ja hoida madalamat kehakaalu. Caitlin: Nii et teie idee on, et inimesed kaotaksid kuue kuu jooksul kümme protsenti oma kehakaalust, nii et nad kaotavad seda siis üsna aeglaselt.

Mis sa arvad, miks on oluline nii aeglaselt kaalust alla võtta? Dr Blackburn: Seda tõesti kahel põhjusel. Kõik, mida me tahame, et inimesed teeksid, on süüa kogu elu kümme protsenti vähem toitu. Ja teil on õigus, et esimese kuue kuu jooksul toob see kaasa kümneprotsendilise kaalulanguse.

Ja see sama alatoitumine võimaldab teil kaalulangust hoida kogu oma elu. Seetõttu saate kaotada kaalu, mida soovite kaotada, ja hoida seda eemal.

Te ei aktiveeri hüpotaalamust nälja suunas, nagu oleksite krahhi dieedi korral.

Kuidas taastada oma tüüpiline kehakaal - Healths -

Caitlin: Siis, kui olete selle kaalu juures püsinud kuus kuud ja eeldatavasti on teil uus madalam seadistatud punkt, võite minna veel kümne protsendi kaalukaotuse järele, kas see on õige? Dr Blackburn: Täpselt nii. Võite seda proovida. Mõned inimesed on takerdunud suutmatusest lähtepunkti enam kui kümme protsenti lähtestada, kuid see pole veel kõik.

Ja nii, kui olete kuus kuud raskust hoidnud ja harjunud selle uue rutiiniga - vähem süüa, tervislikumalt süüa ja füüsiliselt aktiivne olla, siis on see täpselt õige. Nüüd saate vähendada veel kümme protsenti kaloritest ja lubada kaalul veelgi väheneda veel viis kuni kümme protsenti. Caitlin: Nii et kas see siis, see kümme protsenti kuue kuu jooksul, tähendab, et see tähendab nädalas umbes naela kaotamist?

Või on see isegi vähem kui see? Nael kehakaalust, millest suurem osa on keharasv, on täpselt mõistlik viis dexatrim vaatab kaalulangus langetamiseks, nii et te ei ole näljane ning teid ei motiveerita ega stimuleerita lõpetama kalorite vähendamist ja kehakaalu taastama. Caitlin: Teie raamatus on kena väike edetabel.

Kui inimene kaalub näiteks naela, sööb ta päevas umbes kalorit, nii et kümne protsendi vähendamine vähendaks 14 naela kaotamiseks umbes kalorit päevas. See kõlab tegelikult päris tehtavalt.

2. Mao rasva poletamise napunaited
3. Элвин не был уверен ни в чем, а неуверенность для него была вещью необычной.
4. Rasvaskaotuse ravi minu lahedal

Kas see on? Dr Blackburn: Tegelikult on. Kliinilistes uuringutes ja ravimisel on meil olnud tuhandeid patsiente ja just nii võtavad nad kaalu maha ja kaotavad selle.

Ja see on hämmastav, et nii vähe kaloreid tuleb vältida ja et enamik toitu, mida soovite süüa, saab nii, et seda oleks lihtne teha ja saavutada. Caitlin: Mis on dokumenteeritud kasu tervisele, kui lihtsalt kaotame, ütleme, kümme protsenti oma kehakaalust? Dr Blackburn: Ma ise arvan, et suurim kasu on teie välimus, vastupidavus ja energia.

Ülesöömine on väga väsitav. Me kõik teame, et üle süües tunneme end "bla".