Naine keto kaalulangus. Keto dieet kehakaalu langetamiseks

Mineraalid: sool ning mõned teised mineraalid aitavad kehas hoida mineraalide ja vedeliku taset. Viskasin poole rasvaga avokaadot hea rasvasuse tagamiseks. Õhtusöögiks - kanasupipüree; Teisipäeval sööge hommikusööki munavalge peekoni ja viilu juustuga, lisage brokkoli. Eksperdid soovitavad igapäevasesse menüüsse lisada madala rasvasisaldusega kala, veiseliha ja kana. Neid on nii palju, et mu silmad jooksevad üles.

Ketogeenne dieet on populaarne väga madala süsivesikusisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega dieet, mida paljud inimesed eelistavad oma võime eest edendada kiiret kaalulangust. Samuti on keto dieediga seotud muid eeliseid, sealhulgas parem veresuhkru reguleerimine ja muud metaboolse tervise markerid. Võite siiski mõelda, kas ketogeenne dieet on kõigi populatsioonide, sealhulgas naiste jaoks võrdselt tõhus.

Selles artiklis antakse ülevaade sellest, kuidas ketogeenne dieet mõjutab naiste tervist.

mida teie keha rasva poletada

Kas keto dieet on naistele efektiivne? Ketogeenne dieet annab lootust, kui seda kasutatakse terapeutiliselt teatud tervisetegurite parandamiseks.

Uuringud on näidanud, et seda saab kasutada keharasva vähendamiseks ja veresuhkru naine keto kaalulangus ning isegi teatud vähktõve täiendavaks raviks.

Kuigi suur osa uuringutest keskendub keto dieedi toimimisele meestel, on korralikus arvus uuringutes osalenud naised või keskendutud ainult keto dieedi mõjudele naistele. Keto ja kaalulangus naistele Üks peamisi põhjuseid, miks naised keto dieedi poole pöörduvad, on liigse keharasva kaotamine. Mõned uuringud näitavad, et keto dieet võib olla tõhus viis rasva kadu soodustamiseks naissoost elanikkonnas.

Uuringud on näidanud, et keto dieedi järgimine võib aidata kaalulangetamist, suurendades rasvade põletamist ja vähendades kalorite tarbimist ning nälga soodustavaid hormoone nagu insuliin - mis kõik võivad soodustada rasva kadu. Teine rasvunud täiskasvanutega uuring, milles osales 12 naist, näitas, et nädalase väga madala kalorsusega asju kaalulanguse parandamiseks dieedi järgimine vähendas oluliselt keharasva, vähendas toiduisu ja parandas naiste seksuaalfunktsiooni.

Kuigi uuringud toetavad selle väga madala süsivesikusisaldusega söömisviisi kasutamist rasvade kaotuse suurendamiseks lühiajaliselt, pidage meeles, et praegu on puudu uuringutest, kus uuritaks keto dieedi pikaajalist mõju kaalulangusele. Lisaks viitavad mõned tõendid sellele, et keto dieedi kaalulangetamist soodustavad eelised langevad umbes 5-kuulise tähtaja jooksul, mis võib olla tingitud selle piiravast olemusest.

Veelgi enam, mõned uuringud näitavad, poletage rasva hai tank vähem piiravad madala süsivesikusisaldusega dieedid naine keto kaalulangus põhjustada võrreldavaid mõjusid ja neid on pikaajaliselt lihtsam säilitada.

Keto dieedi kaalulangus ülevaade Keto dieedi kaalulangus ülevaade Ma ei ole tavaliselt ettenähtud "dieetide" fänn - elan rohkem dieedivastaste mantrate järgi.

Lisaks olid naistel kõrgema süsivesikute sisaldusega dieedid lihtsamad. Sel põhjusel eelistavad dieeti naised, kellel on kõrge veresuhkur, sealhulgas II tüüpi diabeediga naised.

Nelja kuu pikkuses uuringus, milles osales 58 ülekaalulisuse ja II tüüpi diabeediga naist, leiti, et väga madala kalorsusega keto dieet põhjustas oluliselt suuremat kehakaalu langust ning tühja kõhuga veresuhkru ja hemoglobiin A1c HbA1c vähenemist kui tavaline madala kalorsusega dieet.

HbA1c on pikaajalise veresuhkru kontrolli marker. Tema tühja kõhu veresuhkur ja kliinilise depressiooni markerid normaliseerusid.

Sisuliselt näitas see juhtumiuuring, et ketogeenne dieet muutis selle naise II tüüpi diabeedi. Siiski on oluline märkida, et praegu puuduvad uuringud ketogeense dieedi pikaajalise järgimise, ohutuse ja efektiivsuse kohta veresuhkru kontrollimisel. Lisaks on aastakümneid uuritud paljusid teisi vähem piiravaid dieete, sealhulgas Vahemere dieeti, mis on tuntud oma ohutuse ja kasuliku mõju tõttu veresuhkru kontrollile ja üldisele tervisele.

KETO TOITUMINE | põhjalik ülevaade - Toidupoed

Keto ja vähiravi naistele Ketogeenne dieet on osutunud kasulikuks, kui seda kasutatakse traditsiooniliste ravimite kõrval teatud tüüpi vähkide täiendava ravimeetodina. Ühes uuringus, milles osales 45 endomeetriumi või munasarjavähki põdevat naist, leiti, et ketogeense dieedi järgimine tõstis ketokehade sisaldust veres ja vähendas insuliinitaolise kasvufaktori 1 IGF-I - hormooni, mis võib soodustada vähirakkude levikut, taset.

Teadlased tunnistasid, et see muutus koos ketogeense dieedi järgimisega täheldatud veresuhkru langusega loob vähirakkude jaoks külalislahke keskkonna, mis võib nende kasvu pärssida ja levida. Lisaks näitavad uuringud ka seda, et ketogeenne dieet võib endomeetriumi ja munasarjavähiga naistel parandada füüsilist funktsiooni, suurendada energiataset ja vähendada toiduisu.

Keto dieet kehakaalu langetamiseks - Confetissimo - naiste ajaveeb

Ketogeenne dieet on näidanud ka lubadust, kui seda kasutatakse ravina koos tavapäraste ravimeetoditega, nagu kemoteraapia teiste vähktõvega, mis mõjutab naisi, sealhulgas multiformne glioblastoom, agressiivne vähk, mis mõjutab ajuSiiski on oluline märkida, et ketogeense dieedi väga piirava olemuse ja praegu kvaliteetsete uuringute puudumise tõttu ei soovitata seda dieeti enamiku vähkkasvajate raviks. Lisaks võib see olla kasulik, kui seda kasutatakse täiendava ravina teatud tüüpi vähkidega naistel.

Kas ketogeenne dieet kujutab naistele mingit ohtu?

kui palju rasva u u poletada paevas

Üks suuremaid probleeme väga kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieedi järgimise pärast on selle võimalik negatiivne mõju südame tervisele.

Huvitav on see, et kuigi mõned tõendid näitavad, et ketogeenne dieet võib suurendada teatud südamehaiguste riskitegureid, sealhulgas LDL halb kolesterool, on teistes uuringutes leitud, et dieet võib südame tervisele kasulik olla.

Keto dieedi kaalulangus: kõik, mida õppisin 10 päeva jooksul ketos käimisest - Kaalukaotus

Ent endomeetriumi ja munasarjavähiga naistel läbi viidud uuring näitas, et ketogeense dieedi järgimisel 12 nädala jooksul ei olnud vere lipiididele kahjulikku mõju võrreldes madala rasvasisaldusega ja kiudaineterikka dieediga.

Samamoodi on teised uuringud näidanud vastakaid tulemusi. Mõned leiud näitavad, et ketogeenne dieet tõstab südant kaitsvat HDL-kolesterooli naine keto kaalulangus vähendab üld- ja LDL-kolesterooli, samas kui teised on leidnud, et ketogeenne dieet tõstab oluliselt LDL-i.

ulemine kasi slimming wrap review

Oluline on märkida, et sõltuvalt dieedi koostisest mõjutavad ketogeensed dieedid tõenäoliselt südame tervise ohutegureid erinevalt. Näiteks tõstab küllastunud rasvade sisaldusega ketogeenne dieet tõenäolisemalt LDL-kolesterooli kui keto-dieet, mis koosneb peamiselt küllastumata rasvadest. Lisaks, kuigi on tõestatud, et keto dieet võib suurendada teatud südamehaiguste riskitegureid, on vaja rohkem uurida, et teha kindlaks, kuidas see kõrge parim viis bicep rasva poletamiseks dieet võib suurendada või vähendada südamehaiguste riski ja paremini mõista selle mõju üldisele tervisele.

Kuidas kaalust alla võtta pärast 40

Mõnele naisele ei pruugi see sobida Piirava ja raskesti hoitava makrotoitainete suhte tõttu ei ole ketogeenne dieet paljudele inimestele sobiv. Näiteks pole see soovitatav järgmistele populatsioonidele: rasedad või imetavad naised need, kellel on alkoholi või narkootikumide tarvitamise häired 1.

Näiteks võib ketogeenne dieet põhjustada dieedi kohanemisfaasis ebameeldivaid sümptomeid, mida ühiselt nimetatakse ketogrippiks. Sümptomiteks on ärrituvus, iiveldus, kõhukinnisus, väsimus, lihasvalud ja muu. Kuigi need sümptomid taanduvad tavaliselt umbes nädala pärast, tuleks keto dieedi proovimisele mõeldes siiski neid mõjusid arvesse võtta.

Keto dieet ei sobi paljudele elanikkonnarühmadele ja võib põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid, nagu ärrituvus.

Mu kõht muutus lamedamaks

Kas peaksite proovima keto dieeti? Kas peaksite proovima keto dieeti, sõltub paljudest teguritest. Enne oluliste toitumismuutuste alustamist on oluline kaaluda dieedi positiivseid ja negatiivseid külgi, samuti selle sobivust lähtuvalt teie praegusest tervislikust seisundist. Näiteks võib ketogeenne dieet olla sobiv valik naisele, kellel on ülekaalulisus, diabeet või kes ei saa kaalust alla võtta ega oma veresuhkrut reguleerida, kasutades muid toitumismuudatusi. Lisaks võib see dieet olla efektiivne ka naistele, kellel on ülekaal või rasvumine ja kellel on polütsüstiliste munasarjade sündroom PCOS.

MIS ON KETO TOITUMINE

Uuringud näitavad, et keto dieet võib aidata PCOS-iga naistel kaalust alla võtta, parandada hormonaalset tasakaalustamatust ja suurendada viljakust. Kuna ketogeenne dieet on oma olemuselt piirav ja sellel puuduvad naine keto kaalulangus, kvaliteetsed uuringud, mis toetaksid selle ohutust ja efektiivsust, võivad vähem piiravad toitumisharjumused olla enamiku naiste jaoks parim valik.

Sõltuvalt teie tervislikust ja toitumisvajadusest soovitatakse alati kasutada toitumisharjumust, mis sisaldab rikkalikult kogu toitainetihedat toitu, mida saab säilitada kogu elu. Enne keto dieedi proovimist on nutikas valik uurida muid, vähem piiravaid võimalusi oma tervise parandamiseks ja heaolu eesmärkide saavutamiseks. Kuna keto dieet on väga piirav ja selle efektiivsus sõltub ketoosi säilitamisest, on soovitatav seda dieeti järgida ainult kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga töötades.

Kuidas keto dieedil kaalust alla võtta?

Kui olete huvitatud ketogeense dieedi proovimisest, rääkige oma arsti või registreeritud dietoloogiga. Enamik naisi saab pikaajalist edu tõenäoliselt pikaajalise tervise jaoks vähem piirava ja toitaineterikka toitumisega. Alumine rida Ketogeenne dieet on näidanud lubadust, kui seda kasutatakse terapeutiliselt naiste teatud terviseseisundite, sealhulgas kehakaalu ja veresuhkru kontrolli parandamiseks.

Kuid keto dieediga kaasnevad mõned hoiatused, sealhulgas puuduvad uuringud, mis uuriksid dieedi pikaajalist mõju üldisele tervisele ja selle piiravat makrotoitainete koostist.

Lisaks ei ole see dieet teatud naissoost naine keto kaalulangus ohutu, sealhulgas rasedatele või rinnaga toitvatele naistele. Ehkki mõned naised võivad ketogeense toitumisharjumuse järgimisel edu saavutada, on enamiku naiste jaoks tõenäoliselt kasulikum valida vähem piirav ja toitev dieet, mida saab kogu elu järgida.