Lihtne kaalulangus tehnikat, See lihtne mõtteviis võib tagada järjepideva kaalulanguse

Vesi, 20 minuti pärast — keedetud kana, köögiviljasalat. Kõrvaldage või vähendage oma toidus sisalduva punase liha hulka. Lisaks sellele võivad pärast kaalu järsku langust lisakilo naasta sama kiiresti ja veelgi enam. Odavad ja väga tõhusad dieedid Odav dieet kaalulangus - võimalused eelarve menüü lihtne tooteid.

See lihtne mõtteviis võib tagada järjepideva kaalulanguse 9. Mantra «kui seda näed, suudad ka selle saavutada» võib toimida ka kaalukaotuse puhul, selgus äsja meditsiiniajakirjas International Journal of Obesity avaldatud uuringust.

lihtne kaalulangus tehnikat

Suurbritannia Plymouthi Ülikooli teadlased jagasid ülekaalulist täiskasvanud kahte gruppi, vahendas MyFitnessPal spordiblogi. Üks grupp õppis motiveeriva intervjueerimise tehnikat, mis hõlmas koostööd nõustajaga, kes toetas neid oma harjumuste muutmisel.

lihtne kaalulangus tehnikat

Teine grupp astus sammu edasi ning õppis ära funktsionaalse kujutlemise tehnika FIT. See tehnika põhineb teoorial, et mõtteline kujutluspilt omab rohkem emotsionaalset kaalukust kui muu mõtteviis. Kui selge pilt soovitud tulemusest on silme ees, siis võib seega ka kaalulangetuse teekond kergem näida.

lihtne kaalulangus tehnikat

Kuue kuu pärast selgus kontrollkaalumisel, et FIT tehnika järgijad olid kaotanud keskmiselt neli kilo. Seevastu teine grupp oli kaotanud keskmiselt vaid 2,2 kilo. Kui hiljem uuesti kuue kuu möödudes kohtuti, oli FIT grupp kaotanud kaalust veel keskmiselt üle kahe kilo, teine grupp oli aga veidi kaalus juurdegi võtnud.

Nõrk ja puudub energia Tutvuge tehnikaga võimu kõndimine Jalutamise harjutus nõuab erinevaid tehnikaid tavalise kõndimisega. On kaks üldtuntud tehnikat, nimelt lõõgastavat kõndimist jalutamine ja vilgas kõndimine võimu kõndimine. Rahulikult kõndimine toimub tavalise kiirusega, kui kõnnib, näiteks kui käite kaubanduskeskuses või kusagil. Illustreerivana saate rääkida rahulikult, kui kõndite rahulikult ilma hingetõmmeteta. Üheks tunniks kõndimine võib põletada umbes kalorit.

See viitab sellele, et eesmärkide paikaseadmine ning ideaalkeha visualiseerimine hoidis FIT grupi paremini rajal ning tagas püsiva kaalulanguse. Uuringutega on samuti leitud, et visualiseerimise tehnika võib isegi aidata isusid taltsutada, suurendada puu-ja köögiviljade tarbimist ning suunata kaalulangetuskava järjepidevalt järgima.

lihtne kaalulangus tehnikat

Kui inimene kasutab ära oma visualiseerimise võimet, aitab see justkui tema lihtne kaalulangus tehnikat tegudeks teisendada — näiteks kui söön väiksemaid portsjone, siis viib see pikemas perspektiivis soovitud kaalukaotuseni,» lisas psühholoogiaprofessor Barbel Knauper.

Tagasi üles.

lihtne kaalulangus tehnikat