Kaivita 5km paeva kaalulangus

Enne sörkimist peate konsulteerima arstiga, kui kardiovaskulaarsüsteemi töös on mingeid kõrvalekaldeid, probleeme selgroo, liigestega. Ja viimane etapp, painduvad peopesad kõhu nahaga. Olgem ümardame kuni kcal. Vähendage alkoholi annust Alkoholi mahajäetud, see on probleem ülesanne ja enamik nimetab seda hullumeelsusega, seega vähendada alkoholi vastuvõtt minimaalselt.

Ma ei visanud oma abikaasa, noorte ja õhukese tüdruku huvides, ma ei armunud kedagi, ma ei raputanud oma sõbrannade ja ma ei sobinud peeglile õudusega. Ma olin isegi võluv, sest kasutades meik ja õige riided, ma osavalt rõhutas oma näitaja sisu ja peitis puudusi ja mis kõige tähtsam, ma armastasin ennast!

Mis oli minu kaal? Ja miks ma otsustasin kaalust alla võtta? Minu kaal oli 98,5 kg kõrgusega cm. Nagu näete, ekstra kilogrammi näol! Miks ma otsustasin kaalust alla võtta? Ma ei varja, hoolimata minu positiivsest elustiilist, hakkasin ma terviseprobleeme.

See hakkas survet ületama, kuhu terapeut ütles, et ülekaalulisus tilk on normaliseeritud. Ja mida teha?

Video: Kaitseliidu ajakiri Kaitse Kodu! 8/2019 2021, Mai

Ma armastan süüa ja teada, kuidas maitsev süüa! Mäletades fraasi vene naiste ja "umbes põletamisel Huts," otsustasin kindlalt kaalust alla võtta. Minu üleliigse kaalu algus Alusta oma ümberkujundamist "Kolobka" "Slender Lan", ma otsustasin toitumise valik.

Erinevate toitumise arvukust ronisid "silmad otsaesisele"!

Fresh articles

Ja kuidas teha õige valik? Ma otsustasin valida, mis lihtsam ja taskukohasem. Ja mis võib olla ligipääsetav Apple Dieet? Rahul veidi rohkem kui keha ohuke sobib õuna dieedi, te ei usu?

Minu üleliigse kaalu algus

Aga ma langesin 10 kg! Aga ma ütlen ausalt. On õunad, ma mõtlesin. Ma otsustasin teha päevase pausi, kuigi kõigepealt oli soov kasutada vaheldumisi mõnda toitumist järjest.

Lihtsalt ärge lõõgastuge! See oli võimalik ainult looduslike toodete ja väikeste osadega. Ma ütlen kohe, et mul ei ole nahka rippuvat ja hommikul ei olnud hommikul ma hommikul tasu ja tegin kõhu lihaste jaoks spetsiaalseid harjutusi. Tõe tulemus ei olnud sama, mis eelmise dieedi ja siiski ületanud kõik minu ootused!

Dieet lubas ära võtta "Mul on kg ja võttis kogu 8 kg! Hommikusöögiks puder loodusliku kooriku, tee või kohvi, kuid ilma suhkruta. Puuduvad pannkoogid ja koogid! See on võimalik muna keedetud või juustu viilu. Lõunasöök puljong või lihtne supp, köögiviljasalat. Kui liha või kala, siis kas keedetud.

v kujuline 30 paeva kohukaalu kaotuse valjakutse

Või küpsetatud. Loomulik mahl, kuid kõige valmistatud või kompot. Õhtusöök oli köögiviljade või suvila juust kiilas.

Mõnikord kala või hautatud liha. Ja ka välja töötatud reegel, see väike tassi ja tl. Öösel juua kefiiri või Ryazhenka, midagi kääritamist. Ja Snacking, mitte Patties ja kuklid, kuid puuviljad, pähklid, köögiviljad. Leib ainult terve tera ja poletage rasva kumne paeva jooksul. Rohkem teavet kaalulanguse reeglite kohta on kirjutatud naissoost ajakirjades Po-zhenski.

Kas iga päev 5K jooksmine paneb mind kaalust alla võtma?

Kord nädalas korraldan ma mahalaadimispäeva. Kolm kuud hiljem kaotasin 30 kg! See oli aasta, minu kaal ei lisanud, kuid ma tunnen end aastane, kuigi ma olen aastane! Mitte kõik on nii proosaline Mõnikord ballastid ja kondiitritooted, kuid harva. Aga pecificsame ja rukist või tatar jahu. Suhkur, rasv ja praetud ma ei söö!

Rong kuue nädala tagant 5K 3 - jookse pidevalt. Uute jalgpallurite ja ka veteranide edu võti on üks neist. Päeva saab olema, kui te ei tunne end jooksmisega ja teil on oma treeningust väljapääsu. Võidelda kiusatusega seda vahele jätta, pidage meeles oma eesmärki jooksu läbiviimiseks ja minna seal välja jooksma.

Õlu ja igasugused gaseeritud joogid ei joo! Aga ärge kartke! Ma luban endale juua klaasi viina või brändi. Ja saada soola kurk kas sidrun. Julge ja kõik töötab välja! Kuidas armastada hommikusööki ja miks see on vajalik? BeautyHack Karina Andreeva kundreeva toimetaja-in-chietori-juht jagab isiklikku kogemust kaalu kaotamise kohta 30 kg ja ütleb, millised reeglid aitavad teda toetada 8 aastat.

Karina Andreeva Toimetaja beautyhack Väike eelajalugu. Ma kasvasin üsna õhuke, teatud laps oli hullumeelselt rahutu, palju liikunud ja natuke söönud. Kõik see kestis kümme aastat, kuid kui hormonaalne taust hakkas üles ehitama, muutus olukord dramaatiliselt. Geenid võttis oma ema mu ema rida, mul on täielikkuse eelsoodumus.

See ei näinud välja nagu midagi liiga disfiguratsiooni - kõik "läinud" rinnus, perse ja suurim probleem - jalgadele. Minu vanuses ei näinud mina muidugi - aastaselt anti kõik 25 ja üks kord poe kassas, mida nad isegi küsisid: "Kas teil on selline rind pärast sünnitust?

Paljudel viisidel süüdistan ikka veel valet toitu. Ma olen kuni kehakaalu kaotamine 14 aastat vana Hoolimata asjaolust, et majad on alati olnud kodus, maitsvad ja kasulikud toit mu ema on täiesti valmistudeseelistasin ma tema nõud kiiresti toitu, kuklid, ostetud söögitoas, šokolaadi võiks minna kooli, süüa Alpen Gold plaadid ja osta sama ja korrake.

Samal ajal ei kaota ema pehme iseloomu tõttu kunagi mulle midagi. Jah, ta võiks süüdi asjaolu, et nad ei söö omatehtud toitu, kuid samal ajal ei olnud meie maja magus peidetud, kuid ma ei võtnud seda koju sissepääsu juures.

Kui kaua peaks jooksma

Chocolate, hamburgerid, küpsised, kartuliõpetaja Gazirkova juhitud, - kas ma pean rääkima sellise dieedi "kasu" kohta? Jah, seal on inimesi planeedil, mis toidab nii kogu oma elu ja ei saa rasva ja ma kohtusin sellise isiklikult, kuid siiski kuulda neid sagedamini, kui te ei ole ülekaalulised neist, siis probleemid naha või kõhuga.

Nõuetekohane toitumine on see, mis varem või hiljem tulevad. Proovide, vead, dieedid, detoksid - aga sa ikka tulevad. Muul viisil.

Sörkimise ettevalmistav etapp 3 - 5 km võrra

Nii et see oli minuga. Ma tagasin koju ühes märtsisõhtul - istus McDonalds sõpradega sõpradega. Mäletan, kuidas ma sisenesin ruumi ja mu kõht väänatud - see oli valesti haiget ja ebameeldivat. Selle tulemusena osutus ta soolestiku grippiks siis oli epideemia ja ma ilmselt valisin selle nõrgenenud kõhuga.

Aga seal on ka oma "plusse": esimest korda nädalas suutsin 5 kg ja mitte neid tagasi saada. Pärast haigust arst määras toitumise mulle, et taastada mao. Muidugi oli see minuga väga rahul ja inspireeritud.

fat burning food guide lms salendav mahl

Tõeline toitumine, mida ma planeerisin "Tick" jaoks, et taluda umbes nädal ja seejärel kaivita 5km paeva kaalulangus oma lemmik kahjulike toodete juurde. Aga see keerati üles.

Kahjulike toodete tagasilükkamine Alkohoolsed joogid aeglustavad ainevahetust Ja vältida rasva põletamist kõhus. Nii et see ei juhtu, peate lõpetama alkoholi joomine ja asendama selle värskete mahladega.

Dieet ei olnud liiga range - see oli pigem õige toitumise põhialused, mida ma isegi ei arvanud. Lõppude lõpuks, vastavalt paljudele, istudes toitumine tähendab, et hakata sööma maitsekalt, värske ja monotoonne.

Ja see ei ole nii, kaivita 5km paeva kaalulangus ma isiklikult veendunud minu kogemus. Allpool ütlen, millised reeglid aitasid mul kuue kuu jooksul 30 kg visata ja muuta toitumise põhimõtteid täielikult.

hodgetwins poletavad rasva kaaluvaateid kaalulangus 2 kuu jooksul

Ma olen pärast kehakaalu kaotamist aastane 1 Kaivita 5km paeva kaalulangus keeldusin mädadest See on ehk ainus, kellega "seotud" üks kord ja kõik, ilma kahesuguste hüvastijättideta. Külm vesi sidruniga osutus palju maitsvamaks ja summutas janu kõige paremini. Jah, ma armastasin Coca-Cola, Lemonada, Sprite ja muud "keemia", kuid mingil põhjusel välistada see toitumisest kõige lihtsam.

Pärast nädalat, segane prillid veega ja sprite, tundsin, kui palju ikka veel magusalt magus jook ja kui palju suhkrut lisatakse seal. Gaseeritud mineraalvesi, muide, ma ei ole kunagi armastanud. Igal hommikul pärast ärkamist, ma lähen kööki ja juua suurt klaasi vett, millesse ma pigistan sidruni mahla.

See aitab ärgata paremat kohvi ja käivitab keha! Päeval, muide, püüdsin jooma 1, liitrit vett. Ma olen pärast kehakaalu kaotamist aastane 3 Ma hakkasin hommikusööki õigesti Esiteks ütlen, et "hommikusöögiga" tegevus on juba õige.

Ära jäta seda sööki ja tehke see kõige rahuldamaks - need lihtsad, kuid olulised reeglid muutuvad eduka kaalulanguse võtmeks. Ei piiranud osa suurust - suur plaat jättis mind söödeta lõunasöögile ilma soovideta "haarata tükkide haaramiseks" ja teha kahjulikke suupisteid.

Muud kaalutlused Iga päev 5K või 5,2 miili läbimine võib aidata kaalust alla võtta, sest see tähendab, et kulutate oluliselt rohkem kaloreid. Kui palju kaloreid kulutate ja seega kiiresti kaalust alla võtta, sõltub paarist tegurist.

Mäletan, siis õppisin koolis. Supp oli alati Will - sõi mitte iga päev.

usk ja rasva kadude ulevaated rasva poletavad vee segud

Õhtusöök võiks süüa kas kala paar sõltuvalt sellest, mis oli lõunaks või omlett valmistatud kahest munest 1 tl. Oliiviõli kerge juustuga. Korner madala rasvasisaldusega kohupiimaga juustuga. Ka leib, liiga, järk-järgult keeldus, kuigi pärast 8 aastat, ta tagasi oma dieedi - ma valin rahutu hulgimüüja.