Kaalulangus ei ole katkendliku paastumise esimesel nadalal. Mis on paastupäev

Peamine nõue on välja jätta tärkliserikkad köögiviljad, sealhulgas peet, keedetud porgand ja kartul. See inspireeris mind seda proovima ja loodan, et suudab ka teie jaoks sama teha. Need on sageli keerulised pikaajalised dieedid koos rangete piirangutega.

Kas ma peaksin seda proovima? Iga söögikava, mis ei kaalulangus wrapsi salong seda, mida või kui palju teie söögiplaadil läheb, on kindlasti auru võitnud.

Mis on vahelduv paastumine?

Pole üllatav, et vahelduv paastumine I. Arutame, mis on katkendlik paast, kuidas see töötab, selle taga olev teadus ja kuidas saate selle eeliseid lõigata. Mis on vahelduv paastumine?

Kas vahelduvast paastumisest on kasu? Vahelduv paast: kõik, mida peate teadma! Oksana Matiyuk Toitumisspetsialist Mis on katkendlik paast ja mis on selle põhiprintsiibid?

See termin on üsna iseenesestmõistetav ja kergesti mõistetav: katkendlik paast on mõnes osas söömise ja ülejäänud paastumise mõiste. Vahelduva paastu mõte on mitmekordne: selle söömismeetodi pooldajad väidavad, et võite kaalust alla võtta kergemini kui piiravate dieetide korral, võite tõsta inimese kasvuhormooni taset mis omakorda viib vananemisprotsessi aeglustumiseni ja parandab üldist heaoluolete füüsiliselt ja vaimselt funktsionaalsem ning teie üldine tervis paraneb.

kaalulangus ei ole katkendliku paastumise esimesel nadalal

Mis siis kui. Näiteks oleks aken kella Ülejäänud aja, nendes näidetes kell Äärmuslikumad versioonid I. Vahelduva paastumise alternatiivne versioon on see, et ajavõtmist ei piirata üldse 5 nädala jooksul nädalas, seejärel paastutakse täielikult 2 päeva nädalas.

Mis tüüpi katkendlik paastumine on olemas?

Näiteks tähendab see, et sööksite kaalulangus ei ole katkendliku paastumise esimesel nadalal ajal esmaspäevast kolmapäevani, neljapäeva hommikul reede hommikul paastudes, reedel ja laupäeval sööksite igal ajal ja pühapäeva hommikul esmaspäeva hommikul. Vaheldumisi võiksite süüa esmaspäevast reedeni, kui soovite, ja mõlemal nädalavahetuse päeval järjest paastuda.

kaalulangus ei ole katkendliku paastumise esimesel nadalal

Kas on teaduslikke tõendeid selle kohta, et IF on kasulik? Ühesõnaga jah.

kaalulangus ei ole katkendliku paastumise esimesel nadalal

Paastumine ei ole inimeste jaoks uus asi ja sellel on ka tervisele kasulik. Kiirendatud kaalulangus On täiesti mõistlik, et kui sööte vähem aega päevas, peate kindlasti sööma vähem kaloreid. Kuna kalorite vähendamine on lihtsaim viis kaalu langetamiseks, on uuringutes näidatud, et vahelduv paast viib kaalulanguseni.

Eripakkumine lugejale

Lisaks kehakaalu langetamise hõlbustamisele kalorite vähendamise kaudu suurendab vahelduv paast ainevahetuse kiirust. Ainevahetuse kiirendamisega saate töödelda söödud kaloreid kiiremini ja tõhusamalt.

kaalulangus ei ole katkendliku paastumise esimesel nadalal

Vahelduv paastumine, hoolimata sellest, et söömist ei piirata, viib esialgu suurema kaalulanguseni kui keskmine dieet. Lisaks kaalukadu kaotamisele, I. Järeldus: vahelduv paast on tõhus dieedivahend ja uuringute kohaselt toob see kaasa suurema kehakaalu languse kui teised populaarsed dieedid.

Kuidas see üks budistlik õpetus mu elu pööras

Aeglasem vananemine Paast on olnud sama kaua kui inimene. Enne tööstusliku põllumajanduse loomist ei olnud inimestel alati toitu. Lisaks kasutavad erinevad religioonid paastumist oma aastatuhandete vaimse praktika osana. Tervisevahendina soovitasid meditsiinipraktikud paastuda alates Viimastel aastakümnetel on see olnud populaarne loomulik meetod haiguste ja terviseprobleemide vastu võitlemiseks.

  • Kuidas uhendada reied ja jalad kiiresti
  • Intermittent fasting - mis see on ja kuidas see tomib? – Erik Orgu blogi
  • Kaalukaotuse paastumise päevad kordavad õigeusu paastude ideed, kuid sellise dieedi tänapäevases tõlgenduses rakendamiseks kasutatakse isikupärastatud lähenemisviisi ja teaduslikku seletust.
  • Kaalust alla võtta ajakava järgi.
  • Sam uksi kaalulangus

Ehkki kõik loodusliku meditsiini paastumise põhjendused pole kindlad, on paastu kui heaolu tööriista alus tegelikult. Paastumine kutsub esile rakuparanduse. See protsess hõlmab autofaagiat, mis tähendab, et teie keha rakud vabanevad mittefunktsionaalsetest vanadest valkudest, puhastades maja väga sügaval tasandil.

Dieedi olemus

Samuti paneb see teie keha tootma rohkem inimese kasvuhormooni. HGH tootmine aeglustub vananedes ja selle suurendamine võib osutuda kasulikuks mitmel viisil.

Lisaks sellele, et paast aitab rottidel kauem elada, reguleerib inimese kasvuhormoon ainevahetust, rasva kadu ning lihaste ja luude koostist. See tähendab, et rohkem inimese kasvuhormooni suurendab nende piirkondade funktsioone. Lisaks kalduvad anekdootlikud tõendid tugevalt selle kasuks.

kaalulangus ei ole katkendliku paastumise esimesel nadalal

Ise tegin perioodilist paastu aastatel — Esimesel aastal mu kasvuhormooni tase, mis oli pärast pooleteise aastakümne pikkusest kroonilisest haigusest taastumist väga madal, peaaegu kolmekordistus. Kuigi ma pole teinud I.