Toesti kiire kaalulangus napunaited, Mis on kiire kaalulangus?

Mida kiiremini saate kaalust alla võtta ja seda, kui suured on teie äkitselt katkestatud kalorid, võib see suurendada teie võimalusi saada MORE kaal. See on see, mille me sündisime tehes. Mis moel, kui kiiresti ja kui palju olete kaalust kaotanud? Kaalukaotuse esimesel nädalal kaotate palju veekaalu ja võib tunduda, et kaotate palju kaalu. See võtab ainult kümme minutit. Ja ilma korraliku toitumiseta see nõrgeneb.

Kiire kaalulangus - kas see on teile kasulik?

Kategooriateta Enim vaadatud viisid kaalu langetamiseks Söö vähem ja liigu rohkem on alati hea kaalulangetamise plaan. Kuid on alakasutatud kaalulangetamise näpunäiteid, mis tõesti toimivad ja aitavad teil kehakaalu hoida. Kaalukaotus Tema teooria, mida tänapäeval tuntakse Occumi habemenuga, ütleb põhimõtteliselt, et kõige lihtsam tee edasi on tavaliselt parim.

Ja kuigi me ei saa kunagi teada, kas Williamil olid tegelikult vanad kõhulihased, on tema vaade filosoofiale sama mis meie arvamus kiire kaalulangus : Kui teete lihtsalt pisiasju - kasutate ära oma igapäevarutiini pisikesi tähelepanuta jäetud näpunäiteid - võiksite riisikoogid ja jooksujalatsid lõplikult visata.

Või vähemalt ei tunne, et oleksite nende ori. Tegelikult teeb kõigest 10 kalorit päevas - umbes sama palju kaloreid, kui kulutate 3 minuti jooksul paigal seistes - selleks ajaks naela saledamaks järgmine aasta. Nii et enne keerulise toitumiskava registreerumist või kalli personaaltreeneri pühendumist veenduge, et olete kasutanud neid lihtsaid, tõhusaid ja tähelepanuta jäetud viise naela eemaldamiseks.

toesti kiire kaalulangus napunaited seos kaalulanguse ja juuste valjalangemise vahel

Ja selleks, et veelgi rohkem - kiiresti - kaalust alla võtta, lugege neid 50 parimat saladust õhukeste toesti kiire kaalulangus napunaited käest! Shutterstock Telli kohvi, must Toesti kiire kaalulangus napunaited kohvis on peaaegu null kalorit.

Tass kohvi koore ja suhkruga sisaldab 80 kalorit. Kui juua kaks tassi päevas, säästab see mustaks võtmine aasta jooksul 14 naela! Mine täis paksuks Mitte ümber vöökoha, vaid taldrikul: Credit Suisse uurimisinstituudi värske aruanne näitas, et üha rohkem meist valib täisrasvaseid toite pigem lahja, lahja, rasvavaba või muu moodsa lahjuse monikari asemel.

Ja kuigi paljud terviseorganisatsioonid nagu Ameerika Südameassotsiatsioon soovivad siiski, et me vähendaksime rasva - eriti küllastunud rasva - võib hiljutiste uuringute kohaselt see täisrasvane suundumus olla terve mäss nende aastakümnete vanuste kreedode vastu.

Avastamiseks klõpsake siin 20 parimat täisrasvaga toitu kaalulanguse jaoks! Valige punane vili rohelise asemel See on parim puu kaalulangus. See tähendab, et Roosa leedi on vanaema Smithi peal, arbuus meeputke, punased viinamarjad roheliste peal. Flavonoidideks nimetatud toitainete - eriti antotsüaniinide, ühendite, mis annavad punastele viljadele värvi, kõrgem tase rahustab rasva säilitavate geenide toimet. Tegelikult kiidavad punakõhuga luuviljad nagu ploomid fenoolühendeid, mis on tõestanud rasvade geenide ekspressiooni moduleerimist.

Shutterstock Järsk Pu-Erh tee See kääritatud hiina tee võib sõna otseses mõttes vähendage oma rasvarakkude suurust!

toesti kiire kaalulangus napunaited parim kaalulangus taganeb bali

Õlletehase rasva ristirüütli jõudude avastamiseks jagasid Hiina teadlased rotid viide rühma ja toitsid neid kahe kuu jooksul erineva dieediga. Lisaks kontrollrühmale oli rühm, kus manustati rasvarikkaid toite ilma teelisandita, ja kolm täiendavat rühma, kellele manustati rasvarikkaid dieete koos erineva annusega pu-erhi teeekstraktiga. Teadlased leidsid, et kõrge rasvasisaldusega dieedirühmades alandas tee triglütseriidide veres leiduva potentsiaalselt ohtliku rasva ja kõhurasva kontsentratsiooni oluliselt.

Kuigi tee rüüpamine võib inimestel olla veidi teistsugune, arvame, et need leiud on piisavalt paljutõotavad, et ikka tasub oma aega aurava kuuma tassi kinnitamiseks. Me Streameriumis armastame teed nii väga, lõime selle osaks oma enimmüüdud uuest dieediplaanist, 7-päevase lameda kõhuga tee puhastamisest! Testpaneelid kaotasid vööst kuni 4 tolli!

Saadaval kohe - klõpsake siin!

Kiire Kaalulangus Näpunäited Naistele, Mis Hoiavad Kaalu Eemal | Kaalukaotus

Muutke iga päev vabaks reedeks Tööks teksad selga, kõht ära. Wisconsini ülikooli teadlased leidsid, et inimesed, kes kandsid teksariideid tööl, tegid kogu päeva jooksul peaaegu sammu rohkem umbes veerand miili kui päevadel, mil nad kandsid ametlikumat riietust. Muidugi, võite tunda, et olete oma ülikonnas lõbusam, kuid täiendava kõhurasva kaotamine kindlasti paneb sind nägema teksaseid erinevas valguses ja end kindlamalt tundma - ükskõik, mida sa kannad.

Shutterstock Dušš enne voodit Kui tavaliselt supeldate A. Duššist tulenev soojus tõstab ka teie kehatemperatuuri, mille tulemusel langeb temperatuur ja temperatuurid kiiresti välja, kui väljute ja rätikud maha võtate. See aitab teil kogu süsteemi lõõgastuda. Sama efekt on ka toesti kiire kaalulangus napunaited vannil.

  1. Alumine joon Kas kaalulangus raputab tõesti?
  2. Kategooriateta Miks on kiire kaalulangus parim viis kaalust alla võtta Üllatus: kiire kaalulangus võib tegelikult olla parim viis kilo langetamiseks.
  3. Kiire Kaalulangus - Kas See On Teile Kasulik? | Tervis ja heaolu
  4. Pole juba rohkem kui kuu aega blogisse midagi kirjutanud.
  5. Miks on kiire kaalulangus parim viis kaalust alla võtta - Tervisliku Toitumise
  6. Kiire kaalulangus näpunäited naistele, mis hoiavad kaalu eemal Kiire kaalulangus näpunäited naistele, mis hoiavad kaalu eemal Dieedi ja füüsilise koormuse muutmine kilode kaotamiseks võib olla keeruline ja aeglane protsess.

Kuid kaalu langetamiseks on veelgi kiiremaid viise ja oleme need kokku kogunud sellesse spetsiaalsesse loosse mille lugemiseks kulub vaid mõni sekund : 33 laisad viisid oma kõht kaotada - kiiresti!

Shutterstock Pöörake Uuringud on näidanud, et värskete roheliste õunte, banaanide ja pirnide lõhn võib vähendada söögiisu ja muuta magusad magustoidud vähem atraktiivseks. Teadlaste arvates on see põhjuseks see, et saadus paneb alateadlikult tervislikumate valikute peale mõtlema. Kui teie laual olev puuviljakorv meelitab liiga palju kärbseid, proovige lihtsamat ideed, näiteks sheavõi baasil lõhnavat losjooni, millel on sama efekt.

Kui sa sööd oma õuna selle asemel, et seda nuusutada, mine punaseks. Võtke Candy Daydream Värskest uuringust selgus, et kui fantaseerida terve paki lemmikmaiustuse söömisest enne lubamist, võite selle süüa vähem.

Mis on ohutu kehakaalu alandamine pärast sünnitust? See ei anna teile vajalikke toitaineid, mida teie keha vajab. Selleks, et ohutult kehakaalu alandada, peate sööma tasakaalustatud toitumist ja harjutust.

Shutterstock Ajastage treeningu kuupäev Enne jookidega kohtumist sõpradega on raske treeningut sisse suruda, nii et puhute muidugi Parem idee: käskige oma pungil jõusaalis kohtuda. Saate suhelda, end vormis hoida ja pärast ikka latt sisse lüüa. See trikk töötab ka abikaasadega: hiljutises JAMA sisehaiguste uuringus, mis hõlmas ligi paari, leiti, et inimesed jäävad oma partneriga liitumisel tõenäolisemalt kinni tervislikest harjumustest, näiteks liikumisest.

Ja enne treenimist ärge unustage neid olulisi asju 11 söömisharjumusi, mis paljastavad teie abs! Shutterstock Mine tuuma Külmutatud toodete toitainetihedus on sageli suurem kui värskel, kuid konserveeritud toidud ei pea vastu.

toesti kiire kaalulangus napunaited rasvade kadumine silmade all

Uuring Toidu- ja põllumajandusteaduste ajakiri leidis, et mõne köögivilja puhul lagundas konserveerimine koguni 95 protsenti C-vitamiinist ja kahjustas iga toidus sisalduvat B-vitamiini. Nuke oma külmutatud puuviljad ja köögiviljad selle asemel. Shutterstock Võõrustage melon banketti Kuigi kõik puuviljad on terved, valitseb rasvade praadimisel ja kõhupuhituses käputäis neist ülim.

toesti kiire kaalulangus napunaited rinnad saada vaiksema kaalulangus

Kulutage kümme minutit nende salenevate puuviljade hakkimiseks eelolevaks nädalaks. Arbuus on ka üks neist 50 parimat toitu talle - voodis —Jaga neid oma elu mehega. Eelmäng oma õhtusööki Ehkki see võib tunduda vastuoluline, võib söömine enne tööõhtusöögile või õnnetunnile minekut tegelikult kilo välja võtta. Rida Penn State'i uuringuid näitas, et enne restorani söögikohale istumist võib õuna või puljongil põhineva supi nuusutamine vähendada kogu kalorite tarbimist 20 protsenti.

Shutterstock Mängige Betty Crockerit Kui olete lasknud aja mööduda ja ihkate endiselt midagi kaed alla best fat burner, on okei endale lubada - lihtsalt tehke seda tähelepanelikult ja mõõdukalt.

Mõne Oreose näppimise asemel piitsutage mikrolaineahjus ühe portsjoniga magustoit. See võtab ainult kümme minutit. Mida rahulolevam on tunne, seda väiksem on tõenäosus sekunditeks tagasi minna ja seda lihtsam on kaalu langetada. Ja lõpetage nende isud - ning kasvatage lihaseid ja lööklaine - 50 parimat suupistet kaalulangetamiseks! Valmistage täiuslikud praemunad Kannatamatus on lihtsaim viis tagada sitke munarakk. Selle asemel soojendage nonstick-kastrulit keskmisel-madalal kuumusel ja lisage lihtsalt nii palju võid või oliiviõli, et pann kergelt katta.

Toesti kiire kaalulangus napunaited munad otse pannile ja laske neil segamatult istuda, kuni valged hüübivad täielikult, kuid munakollased on endiselt kõiguvad, umbes 5 minutit. Maitsesta soola ja pipraga. Shutterstock Joo šokolaadipiima 'Ma joon madala rasvasisaldusega orgaanilist šokolaadipiima iga päev - tavaliselt pärast hommikust treeningut,' ütleb Elisa Zied, RDN.

Jook pakub ka kvaliteetne valk see täidab ja aitab säilitada lihasmassi, mis vananedes kipub vähenema. Isegi kui sellele on lisatud suhkruid, näitavad uuringud, et madala rasvasisaldusega šokolaadipiim on suurepärane jook lihaste taastumiseks pärast treeningut.

Shutterstock Tasakaalustage oma salat Salati täitmiseks vajab see valku kana, munad, delikatessi liha ja kiudaineid oad, avokaado. Maitse maksimeerimiseks ühendage magus tomatid, õunad teravate sibul, oliivid ja soolastega liha, juust. Lisaks vajab salat krõmpsutamist; pähklid ja toored paprikad on teie parimad panused.

Shutterstock Tunne oma pähkleid Uuringud näitavad seda oomega-3 rasvad võivad aidata depressiooni ja südameatakke tõrjuda ning kreeka pähklid sisaldavad muljetavaldavalt 2,5 grammi untsi kohta.

USDA uuringus leiti, et pekanipähklid näitasid mandlite antioksüdatiivset aktiivsust neli korda ja maapähklid peaaegu kuus korda. Ja mandlitega võrreldes annavad makadaamia umbes kaks korda rohkem tervislikke monoküllastumata rasvhappeid.

Kasutage õli ka rasvade põletamiseks! Ja klõpsake siin, et näha 20 parimat pähklit kaalulanguse jaoks! Kuni sööte ka oomega-3 rikkaid toite, ei tohiks teie päeva lõpu suhe muretseda.

Lisaks on tahinil palju tervislikke toitaineid nagu vask, mis aitab säilitada organismis põletikuvastaseid ja antioksüdantseid reaktsioone. Samuti annab see ühe lusikaga 6 protsenti päevasest kaltsiumist.

Miks on kiire kaalulangus parim viis kaalust alla võtta

Enamik iha kestab ainult umbes kümme minutit; kui suudate lihtsalt köögist eemale hoida ja oma meelt nii kaua hõivata, unustate tõenäoliselt selle kõik, mis võib pikas perspektiivis säästa tuhandeid kaloreid ja järgnevaid naelu.

Nii et helistage sõbrale, jalutage, voogesitage John Oliver või mängida videomänge. Uuringud on leidnud, et kontakti saamine oma sisemise mänguriga stimuleerib aju tasustamissüsteemi ja vähendab soovi süüa.

toesti kiire kaalulangus napunaited parimad salenemispuksid

Tegelikult pole vahet, mida teete enda hajutamiseks, kui see ei tähenda kahvli suhu panemist loevad ka näputoidud! Shutterstock Hankige endale kalaõli Kas vajate sel pühade ajal kaalukaotuse alustamiseks või selle täielikuks tõrjumiseks väikest abi? Parim võimalus on pöörata mere poole. See võib tunduda veidi ebameeldiv, kuid kalaõli on inimese keha jaoks üks parimaid toitaineid.

NIH andmetel vähendab kalaõli mida saab tarbida omegarasvhapete rikka kala nagu tuunikala, lõhe, makrell ja sardiinid söömisel või toidulisandite võtmisel - olenevalt sellest, kumb sobib kõige paremini teie elustiiliga triglütseriidide taset diabeedi ja südamehaiguste korral probleeme kuni kahe kaalulangus protsenti.

See pole veel kõik, mida need kalad teie figuuri heaks saavad teha. Uuringud näitavad, et kalaõli võib aidata ka kaalulangetamist ja veresuhkru taset vähendada.

Kas kaalulangus raputab tõesti?

Ühe spetsiifilise kalaõli tüüp hi-DHA, NuMegakui seda võtta koos treeninguga, vähendab isegi keha rasva. Shutterstock Puista peale Ch-ch-chia ' Chia seemned pole ainult lemmikloom, vaid pidu suus. Olen nende suur fänn, sest nad on täis südametervislikke oomega-3, kiudaineid, valke ja kaltsiumi.

Chia seemned imenduvad kehas kergesti, nii et need on väga toitvad ja küllastavad. Iga päev lisan toesti kiire kaalulangus napunaited oma hommikusöögismuutisse või ühendan jogurti või kodujuustuga koos mustikatega. Shutterstock Valmistage leivata võileib Mõne sekundi jooksul: asetage viil Šveitsi juustu lõikelauale.

Klaas keefirit, g veiseliha. Näiteks on 5 kg kaalu langetamiseks kiirtoitumine, need võivad sisaldada erinevat tüüpi tooteid ja dieedi enda kestust.

Peal asetage viil deli kalkunit ja lusikatäis hummust või guacamole. Mähi nagu želeerull ja söö. Shutterstock Hoidke seda jahedas Ajakirjas avaldatud silmatorkav uus uuring Diabeet soovitab, et lihtsalt konditsioneeri lõhkamine või talvel soojuse vähendamine võib aidata meil magamise ajal kõhurasva rünnata. Külmemad temperatuurid suurendavad peenelt meie pruunide rasvavarude efektiivsust - rasv hoiab teid soojas, aidates teil kõhus talletatud rasva läbi põletada. Osalejad veetsid paar nädalat magades erineva temperatuuriga magamistubades: neutraalne 75 kraadi, jahe 66 kraadi ja palav 81 kraadi.

Pärast neli nädalat 66 kraadi juures magamist olid katsealused oma pruuni rasva koguse peaaegu kahekordistanud. Ja jah, see tähendab, et nad kaotasid kõhurasva.

toesti kiire kaalulangus napunaited parim meetod rasva poletamiseks kiiresti

Ja rääkides oma keha turbolaadimisest rasva põletusõppige, kuidas visa kaalutõus ei pruugi olla teie süü, ja lülitage nende võimsate näljahormoonid välja 20 toitu, mis sulgevad teie näljahormoonid kiiresti! Shutterstock Vaheta Quinoa välja Iidsete terade trendiga võitleb see kinoa ja teffiga teie lauas ruumi eest.

Lähis-Idas asuv kamut, tuntud ka kui Khorsani nisu, sisaldab rohkelt südant tervislikke oomegarasvhappeid, palju valku ja vähe kaloreid.

Kuidas tervislikult tervislikult kaotada kaalu Kiire kaalulangus - kas see on teile kasulik? Kõik tahavad kiiresti kaalust alla võtta ning koheselt hea välja näha ja tunda. Kuid enamik meist unustab, et keha ja vaimu vahel on positiivse ühenduse loomine olulisem, mis on võimalik ainult pikaajalise kaalukaotuse kaudu. Jah, kiire kaalukaotus annab teile viis minutit kuulsust, kuid see võib anda tagasilöögi ka. Loe edasi, et mõista kiire kaalukaotuse võimalikke ohte, kes peaksid vältima kiiret kaalulangust ja palju muud.

Kamuti söömine vähendab kolesterooli, veresuhkrut ja tsütokiine, mis põhjustavad kogu kehas põletikku, avaldatud uuringus European Journal of Clinical Nutrition leitud. Niisugune kiire näpistamine toesti kiire kaalulangus napunaited sul kiiresti rasva sulatada - koos nende saladustega 14 viisi, kuidas kaotada kõht 14 päeva jooksul.