Toiduainete kiiruse metabolismi kaalulangus.

Soovitame süüa köögivilju ja puuvilju, täisteratooteid, riisi, linnuliha, valget kala ja mereande. Või ja kookoserasv on väga head rasvad muidugi piiratud koguses , sest nendes leiduvad lühikese ja keskmise ahelaga rasvhapped on kergelt energiaks kasutatavad.

Selle artikli parandus avaldati 9.

Kaalulangus ainevahetuse tüübi järgi

Kas toidu tarbimise ajastus mõjutab kaalulangetamise dieedi õnnestumist inimestel, pole aga teada. Eesmärk: Hinnata toidu ajastuse rolli kaalulanguse efektiivsuses valimis, milles osales isikut, kes jälgisid nädalast kaalukaotust. Üllatavalt oli energiatarbimine, toidu koostis, hinnanguline energiakulu, isuhormoonid ja une kestus mõlemas rühmas sarnased. Järeldused: Hiline söömine võib mõjutada kaalukaotusravi edukust. Uudsed ravistrateegiad peaksid hõlmama mitte ainult kalorite tarbimist ja makrotoitainete jaotust - nagu seda tehakse klassikaliselt - vaid ka toidu ajastamist.

Bariaatrilise kirurgia eesmärgid - Dr Ilmar Kaur

Sissejuhatus On teada, et rasvumisega seotud toitumissekkumise edukust mõjutavad paljud tegurid. Int J Obes Lond universaalne rasvapoleti hind — Värsked uuringud ühendage energiaregulatsioon ööpäevase kellaga käitumuslikul, füsioloogilisel ja molekulaarsel tasemel, 6, 7, 8, 9, rõhutades, et toidu tarbimise ajastus ise võib omada olulist rolli kaalu reguleerimisel.

Viimase kahe aastakümne jooksul on biokeemilised, geneetilised ja molekulaarsed uuringud teinud olulisi edusamme bioloogia rütmilisuse molekulaarsete aluste selgitamiseks.

Teaduse andmetel on lihtsad viisid kohe kaalust alla võtta

Geneetilise epidemioloogia seisukohast aitab üksikute nukleotiidide polümorfismide SNP uurimine kronotüüpide hommikune või õhtuneunehäirete või hooajaliste meeleoluhäirete geneetilise tausta tuvastamist.

Kõike eelnimetatut arvesse võttes oli selle uuringu eesmärk hinnata toidu ajastuse tähtsust kaalulanguses osalejaga valimis pärast Vahemere dieedil põhinevat käitumuslikku rasvumise ravi. Arvesse võeti ka käitumuslikke, füsioloogilisi ja geneetilisi aspekte, mis võivad mõjutada kaalulanguse reageerimise erinevusi. Kõik katsealused tulid Murcia linnast, mis asub Hispaania kaguosas Vahemere rannikul.

Toiduainete tarbimise ajastus ennustab kaalulanguse tõhusust

Lõpuks osales uuringus kokku ülekaalulist ja rasvunud isikut. Enne ravi algust hinnati kõigil osalejatel toidu tarbimist ja tulemusi jälgiti nädalase raviperioodi jooksul. Kõik protseduurid olid kooskõlas hea kliinilise tavaga. Patsientide andmed olid anonüümsuse tagamiseks kodifitseeritud. Eetika Enne õppeainete vastuvõtmist saadi kirjalik teadlik nõusolek ja see viidi läbi vastavalt Sekkumine Programmi ülesehitust on mujal üksikasjalikult kirjeldatud. Kui nad olid saavutanud oma kaalukaotuse eesmärgid, järgisid nad 5-kuulist hooldusperioodi.

Hoolduse ajal toimusid koosolekud esialgu iga 2 nädala tagant ja seejärel iga kuu. Ravi esimese osa kaalulangus osa ajal registreeriti kehakaalu langus nädalas, et uurida kehakaalu languse arengut. Terve programmi vältel viisid seansse läbi toidu- ja toitumisspetsialistid. Ravi põhines neljal põhikomponendil: 1 dieetravi, mis põhines Vahemere dieedi põhimõtetel ja milles makrotoitainete komponentide jaotus järgis Hispaania kogukonna toitumisseltsi soovitusi; 2, 22 toitumisharidus; 3 mõõdukat füüsilise aktiivsuse sekkumist ja C-kombineeritud genotüüpi seostatakse rasvumise käitumisravi ravis õhtuse eelistuse ja kaalukaotuse vastu.

Patsiendid said soovitusi portsjonite arvu kohta, mida nad peaksid sööma igast toidugrupist.

Rasvumise ja metaboolse sündroomi parameetrid Kõiki osalejaid kaaluti paljajalu, kandes heledaid riideid, digitaalskaalal, mille täpsus mõõdeti 0, 1 kg täpsusega, samal kellaajal õhtulüks kord nädalas enne raviperioodi ja kogu selle vältel. Kõrgust mõõdeti Harpendeni digitaalse staadiomeetri abil aste 0, 7—2, Iga osaleja pandi püstiasendisse ja lõdvestati peaga Frankfurdi lennukil.

Keha rasvajaotust hinnati antropomeetriliste mõõtmete abil, sealhulgas vööümbermõõt naba ja puusaümbermõõdu tasemel, kusjuures laius oli ümbermõõt suuremate trochanterite kohal. HDL-C määrati pärast apoB sisaldavate lipoproteiinide sadestamist dekstraansulfaadi ja magneesiumiga.

Vererõhku mõõdeti, kui osalejad istusid käe laual.

toiduainete kiiruse metabolismi kaalulangus

Vererõhu näidud mõõdeti Hgmm-des. Kasutasime rahvusvahelise diabeediföderatsiooni epidemioloogia ja ennetamise töörühma ühist vahearuannet; Riiklik südame- kopsu- ja vereinstituut; Ameerika Südameassotsiatsioon; Maailma Südameliit; Rahvusvaheline ateroskleroosi selts ja rahvusvaheline rasvumise uuringute ühing suunised patsientide klassifitseerimiseks metaboolse sündroomi suhtes.

Katsealused registreerisid oma toidukoguseid 7 päeva jooksul igal nädalal kogu sekkumise ajal. Patsiendid registreerisid ka kellaaja, millal iga söögikord näiteks hommikueine, lõuna ja õhtusöök söödi.

Pärast puhkuste, haiguste ja muu sellise põhjustatud ebatüüpiliste nädalate väljajätmist valisime juhuslikult iga patsiendi koguravi hulgast 1 nädala, et analüüsida andmeid, et katta 20 ravinädalat ja saada üldine pilt toitumise koguarvust.

Teaduse andmetel on lihtsad viisid kohe kaalust alla võtta - Kaalukaotus

Oluline on toiduainete kiiruse metabolismi kaalulangus, et patsiendid näitasid igas iganädalases märkmikus, kas see oli tavaline nädal või mitte, ning pärast toitumisnõustaja topeltkontrolli valiti uuringuks representatiivne nädal. Kogu energiatarbimist ja makrotoitainete koostist analüüsiti toitumisalase hindamise tarkvaraprogrammi Grunumur, 28 abil Hispaania toidu koostise tabelite põhjal.

Baasvahetuse kiirust hinnati Harrise-Benedicti võrrandi abil. MET-id arvutati rahvusvahelise kehalise aktiivsuse küsimustiku IPAQ abil, mida manustati toitumisspetsialisti abiga ja hinnati kehalist aktiivsust viimase 7 päeva jooksul. IPAQ töötati välja täiskasvanutele vanuses 18 kuni 65 aastat, hinnates füüsilise tegevuse erinevaid valdkondi töö, transport, maja ja aed ning vaba aeg. Kogu aktiivsuse skoor, mis kajastab intensiivsust ja aega, arvutati MET-i kujul, mida väljendati minutites nädalas nelja domeeni kohta kokku.

IPAQ instrument on valideeritud rahvusvaheliselt ja Hispaania elanikkonnas, kus saadi kiire korrelatsioon kiirendusmõõturi andmetega.

toiduainete kiiruse metabolismi kaalulangus

Mõned inimesed on öökullid ja tahavad öösel hilisõhtul magada ja hilja hommikul magada õhtused tüübidteised on aga varajased linnud ja eelistavad magama minna varakult ning tekkida koos koidikuvaheajaga hommikused tüübid. Enamik inimesi jääb nende kahe äärmuse vahele ja on liigitatud neutraalsetesse tüüpidesse. Kõik katsealused vahemikus 53—64 klassifitseeriti neutraalseteks tüüpideks. Kõiki leptiini ja greliini proove tehti kahes eksemplaris.

Edasised ANOVA analüüsid viidi läbi ainult lõunasööjate jaoks, kuna see oli ainus söögikordade ajakava, mis oli seotud kaalukaotusega.

Kohandasime soo, vanuse, toidukliiniku ja KMI analüüse. Statistilised analüüsid viidi läbi tarkvara SPSS Tulemused Meie tulemused näitavad, et hilise lõuna sööjad kaotasid oluliselt vähem kaalu kui varased sööjad joonis 1.

toiduainete kiiruse metabolismi kaalulangus

Nagu on näidatud joonisel 1, erines ka 20 ravinädala kaalulangus võrreldes hilise ja varase sööjaga nii, et hilise sööja kaalulangus oli aeglasem pärast 5. Erinevused olid olulised kogukaalu kaotuse kgkaalukaotuse protsendi osas algkaalust ja nädalase kaalukaotuse määra osas tabel 1.

toiduainete kiiruse metabolismi kaalulangus

Siiski ei leitud kaalulanguses mingeid erinevusi sõltuvalt hommiku- või õhtusöögi ajast vt tabel 1. Esindab hilise ja varase lõunasöögi sööjate kehakaalu langust 20 ravinädala jooksul. Täissuuruses pilt Täissuuruses tabel Tabelis 2 on esitatud uuritud katsealuste esialgsed omadused sõltuvalt söögikordade söötmise mediaanväärtusest enne ja pärast tundi.

Kuna peamise tulemuse kehakaalu languse osas ei leitud suhet koostoimega, koondati meeste ja naiste andmed kokku. Varase ja hilise lõunasöögi sööjate vanuses, soo jaotuses, rasvumisega seotud muutujates ja metaboolse sündroomi omadustes olulisi erinevusi ei leitud, välja arvatud HOMA, mis on insuliiniresistentsuse indeks, mis oli hilistes sööjates oluliselt kõrgem. Täissuuruses tabel Harjumuspärane energiatarbimine, kogu energiakulu ja füüsiline aktiivsus olid hilise ja varase sööja vahel samuti sarnased.

Lisaks ei leitud kahe uuritud rühma vahel olulisi erinevusi söögiisuhormoonide ja une kestuse osas. Dieedi omadused hilise ja varase sööja vahelise kaalulanguse sekkumise ajal on toodud tabelis 3.

Basaalne metabolism

Üllatuslikult oli päevane energiakogus mõlemas rühmas sarnane. Lisaks ei leitud kaalulangusravi ajal olulisi erinevusi toidusegus. Oluline on märkida, et lõuna- ja õhtusöögienergia tarbimisel hilise ja varase sööja vahel olulisi erinevusi ei leitud.

Lõunasöögi makroelementide jaotuse osas olulisi erinevusi ei leitud, välja arvatud madalam valkude tarbimine hilisööjate seas tabel 3. Täissuuruses tabel Toiduainete kiiruse metabolismi kaalulangus See on esimene tulevane pikisuunaline uuring, mis näitab, et toidu tarbimise ajastus on seotud efektiivsusega kaalu langetamisel inimestel.

toiduainete kiiruse metabolismi kaalulangus

Seda erinevust kaalulanguse õnnestumises ei seletata kalorite tarbimise, makrotoitainete jaotuse ega energiakulu erinevustega. Niipalju kui meile teada on, pole varasemates uuringutes uuritud peamise söögikorra ajastuse ja kaalulangusliku dieediravi pikaajalise efektiivsuse vahelist seost.

toiduainete kiiruse metabolismi kaalulangus

Vaatamata selliste teadete puudumisele on üha enam publikatsioone, kus näidatakse söögikordade ajakava toiduainete kiiruse metabolismi kaalulangus rasvumisele.

Huvipakkuvad on loomkatsed, mis näitavad, et söötmisrütmi ümberpööramine põhjustab kahjulikke metaboolseid mõjusid ja et söömise aja korrigeerimine võib isegi vältida metaboolseid häireid kõrge rasvasisaldusega dieedil olevatel loomadel.

Lisaks avaldasid Sensi ja Capani 39 Kaalulangus ei varieerunud hommikuse ja pärastlõunase sööja vahel, kuigi nad leidsid kuidas poletada rasva paevadel lipiidide ja süsivesikute oksüdatsioonis söögikordade ajastamise ajal.

Oluline on arvestada sellega, et sekkumine viidi läbi ainult 18 päeva jooksul ja see lühike raviperiood näib olevat ebapiisav oluliste kehakaalu muutuste jälgimiseks, kui arvestada, et praeguses töös ilmnesid erinevused söögikordade osas alles 5.