Kaalulangus on aeglustunud. Kaalukaotusest puust ja punaseks: mida see kehale teeb ja kuidas kaotada rasva, mitte lihast?

Teadlased uurisid rasvarakkude ainevahetust ka 41 naisel, kes olid läbinud bariaatrilise operatsiooni kehakaalu vähendamiseks. Pole just kuigi meeldiv tunne, kui pidev järjekindlus on alguses andnud häid tulemusi, aga nüüd on kaalunumber pidama jäänud. Start studying Toitumine ja ainevahetus. Aeglustunud ainevahetus allikas: Rõõmustan ikka, kuigi tean, et peamiselt tuleb see esialgne kaalulangus kaotatud vedeliku arvelt. Kuidas on võimalik kaalu langetada rasva, mitte lihase arvelt?

USKUMATU KAALULANGUS

Siin on põhjused, miks kehakaal enam ei lange ja mida selle muutmiseks teha: Sa tarbid liiga vähe valku Kuna sinu keha ei vaja enam sama palju energiat nagu varem, hakkab ainevahetus pisut aeglustuma. Pead arvestama lihasmassi vähenemisega, mis on kilode kaotamisel loomulik nähtus.

Mida võimsamad lihaseid on, seda rohkem kaloreid põletad, aga selleks on vaja ka rohkem valku tarbida. Sinu toidukogused on kontrolli alt väljas Mõtled küll, et mis paar lisaampsu halba teeb, aga viimaste kilode kaotamisel mängib see suurt rolli.

Aeglustunud ainevahetus kaalulangus

Näiteks kui hommikupudrule soovitatakse lisada teelusikatäis pähklivõid, paned sina paar, sest sulle maitseb. Kalorsuse vahe on aga üüratu.

lihaste norkus vasimus ja kaalulangus kaalulangus kaheksa nadala jooksul

Aseta toit taldrikule grammi täpsusega. Lihaskude on küll raskem kui rasv ning seetõttu võib kaalulangus esialgu isegi aeglustuda.

Samas kiirendab suurem lihasmass ainevahetust ja kaugemas perspektiivis tagab stabiilsema kaalu. Ära sea endale ebarealistlikke eesmärke, sest isegi heas vormis naiste kehakaal ja -kuju muutuvad keskeas.

laste peritoniidi tõhus ja kiire viis kaalust alla võtta dieet

Tüsedamate naiste keha kaldub tootma rohkem östrogeeni ja mõned eksperdid usuvad, et seegi võib soodustada ülekaalulisust. Keskeas ei peaks unistama kõige väiksemast võimalikust kaalunumbrist, sest väike kaal võib tuua kaasa luumassi kahanemise ja tekitada osteoporoosi eelsoodumuse.

Uuringust selgus, et bariaatrilise operatsiooniga saavutatud kaalulanguse pikaajalised tulemused paranesid, kui patsiendid peale operatsiooni kombineerisid uut toitumist füüsilise aktiivsuse tõstmisega. Füüsilise aktiivsuse roll kehakaalu languses, säilitamises ja ainevahetuse kiirendamises on leidnud kinnitust ka varasemates teadustöödes.

Keha ainevahetus aeglustub nii meestel, kui naistel loomulike protsesside käigus vanuse lisandudes ning keha energiavajadus väheneb.

kui kiiresti kaalu treening poleb rasva top kaalulanguse pealkirjad

Kulutades vähem kaloreid energiattoiduenergia pideva liigtarbimise puhul suureneb keha rasvamass, tekib ülekaal ja rasvumine. See on omakorda riskiteguriks paljude haiguste puhul. Keha ainevahetust on võimalik kiirendada lisades regulaarseid treeninguid ja tõstes füüsilist koormust.

kuidas ma saan raseduse suu toitumine kaotada ilma toetuseta

Hormonaalsed muutused. Samas aitab see ka kõhuvalu vastu. Klaas sooja. Eksiarvamus — kui kaalukaotusel tekib platoo ehk kaaluseisak, siis ilmselt on ainevahetus aeglustunud. Platoo on kindel märk, et su ainevahetus teeb oma tööd. Kasutada võimalikult vähe magusainete et asjata on aeglustunud kaotus ekstra mil kaalulangus, Isegi kui meie ainevahetus aeglustub ja kilod.

ems slimming kui kaua sa poletad rasva parast hiit

Tea, et mida kauem on sul olnud aeglustunud ainevahetus ja mida rohkem tegureid on seda põhjustanud, seda kauem läheb, et see korda saaks. Siit ka kaalulangus. Mis juhtub peale dieedi lõppu? Need, kellel on sageli aeglane ainevahetus on liigne kehakaal. Siis tuleb leida, kuidas kiirendada ainevahetust ja põletada kõht rasva üksustega nagu pillid.

Paula RõukTerviseportaali reporter Kaalu langetamiseks tuleb normaalselt süüa, mitte nälgida ega äärmustesse kalduda. FOTO: Shutterstock Paljudel mõlgub ajusopis mõte kaalulangetamisest, mis võib eriti pinnale kerkida ilmade soojenedes, kui hoogustuvad dieedipidamine ja treenimine. Kaalust alla võtmine ei ole tegelikult raketiteadus — peamine reegel on süüa vähem, kui suudame kulutada energiat.

Arvatakse, et kui piisavalt ei sööda, siis kaalu langus lõppeb, sest keha läheb näljarežiimile. Ma ikka naeran, et mis nii viga dieedil olla.

Samal teemal

Tahtsin teada, kuidas neile mõjuvad. Kui enne oli ühel sõbrannal kaal üsna pikalt seisnud ühe koha peal, siis nüüd hakkas ka temal see allapoole liikuma ja ütles, et peab endale ka soetama need imekapslid.

Teisel sõbrannal oli probleeme veidi kõhuga. Pärast igat toidukorda, ükskõik kui tervislik või mitte see polnud, oli kõht punnis. Andsin talle hommikul ühe kapsli ensüüme ja terve päev oli kõhul hea olla, ei mingit puhitust. Seedeensüümidega ongi see hea asi, et mõju on koheselt märgatav või õigemini siis tuntav.