Ketogeense kaalulanguse ulevaated. Keto dieedi kaalulangus ülevaade

Kuid kas see võib tõesti aidata keskmisel Joe või Joanne'il kaalust alla võtta? Polütsüstiliste munasarjade sündroom: Ketogeenne dieet aitab alandada isnuliinitaset, mis võib mängida võtmerolli polütsüstiliste munasarjade sündroomis Hinnake artiklit. Üks uurimus leidis, et ketodieedil olevad inimesed kaotavad 2,2 korda rohkem kaalu kui need, kes on kaloripiiranguga madala rasvasisaldusega dieedil.

d3 fat burner

Ketogeensed dieedid on kaalukaotuse jaoks BS - siin on põhjus, miks Ketogeenne dieet propageerib süsivesikute asemel rohkemate rasvade ja valkude söömist, kutsudes esile metaboolse protsessi, mida nimetatakse ketoosiks.

Enamik ketodega seotud uuringutest toetab selle kasutamist neuroloogiliste seisundite ravis; selle pikaajalise mõju kohta tervisele ja kehakaalu säilitamisele on vähe tõendeid. Keto kitsendus raskendab pikas perspektiivis säilitamist, mis tähendab, et ketogeense kaalulanguse ulevaated nael tuleb tõenäoliselt tagasi.

Toitumisspetsialistid soovitavad selle asemel, et kaalust alla võtta, järgides Vahemere stiilis toitumisplaani.

Artikli autor Rudy Mower on teinud ära suure töö ja leidnud oma väidetele taha mitukümmend teadusuurimust, mille ka kõik siia lingin. Kui tahad kaalu langetada ja seda ka ilma vaevata hoida või saada kontrolli alla oma diabeet, siis pole olemas paremat toitumisviisi kui vähendatud süsivesikutega toitumine.

Kuulsused nagu Halle Berry ja Kourtney Kardashian vannutavad seda, see kuulus Seda nimetatakse ketogeenseks dieediks, mille eesmärk on kutsuda esile ketoos - ainevahetusprotsess, mille käigus kasutame keha eelistatud allika, suhkru asemel energia saamiseks rasva.

Madala kalorsusega ja rasvasisaldusega dieedi fännid, millel on rohkem energiat, väiksem isu ja üsna kohene kehakaalu langus - kõik samal ajal peekonit, rasket koort ja võid pudrutades.

Kuid kui ma esimest korda kuulsin, et järgmine kaalukaotuse "trend" on ketogeenne dieet, naersin valjusti. Sellepärast, et minu sissejuhatus sellesse näiliselt uude plaani oli siis, kui töötasin haiglas, kus ketogeenseid dieete kasutati spetsiaalselt meditsiinilise toitumisteraapiana krambihäiretega laste jaoks, kelle jaoks ravimid polnud enam tõhusad. Teisisõnu: seda kasutati absoluutse viimase abinõuna peredele, kes tundsid end neuroloogilise haiguse taustal muidu lootusetu ja range meditsiinilise järelevalve all.

Tõepoolest, ketogeensete dieetide toetamiseks mõne laastava neuroloogilise seisundi ravis on palju uuringuid. Kuid kas see võib tõesti aidata keskmisel Joe või Joanne'il kaalust alla võtta?

kas jalgrattasoit eemaldab kohurasva

Noh, jah, teoorias - eriti ülimadala kalorsusega versioonid. Kuid kas see sobib pikaajaliseks jätkusuutlikuks kaalukaotuseks ja tervise parandamiseks? Žürii on sellel veel otsas.

  • Sööge rohkem rasva dieedi algusest peale Paljud eksperdid soovitavad keto-kaalulangust alustada just selle sammuga, kartmata, et see mõjutab tulemust negatiivselt.
  • Ketogeense salenemise dieedimenüü
  • Ketogeensed dieedid on kaalukaotuse jaoks BS - siin on põhjus, miks - toitumine ja toitumine
  • Ketogeense dieedi riskid: mis need on?
  • Keto Dieedi Kaalulangus ülevaade | Tervisliku toitumise

Kuna meie keha kasutab energia saamiseks eelistatavalt süsivesikuid, tähendab nende lõikamine, et peame elundite toimimiseks kasutama midagi muud.

Seejärel pöörduvad meie keha lihastes talletatud glükoosi poole kütusena kasutatava glükogeenina. Seotud lugu Mida saab ja mida ei saa süüa keto dieedil Mis veel juhtub, kui me lihasglükogeeni lagundame? Me kaotame vee kaalu! Meie lihased salvestavad glükogeeni iga grammi kohta umbes 3 grammi vett, mis tähendab, et kütuse glükogeenivarudesse koputades võime kaotada üsna palju kaalu kohe. Sellepärast keegi, kes kaotab kaalu "vaid ühe nädala jooksul!

Veelgi enam, uuringutes, kus on uuritud ketogeense dieedi tõhusust kaalulangus, on vähe küsitavaid sarnasusi.

Ketogeensed dieedid on kaalukaotuse jaoks BS - siin on põhjus, miks

Esiteks kasutavad nad keto dieeti koos äärmiselt madala kalorsusega toiduga alla päevas! Teiseks seavad nad kõik kahtluse alla peamiselt küllastunud rasvade söömise pikaajalise mõju teie südamele, rääkimata sellest, kui raske ja igav on süüa peamiselt kookosõli ja võid kuude kaupa.

bar brothers fat loss

Keto dieedi teenimatu tõus kuulsusele Miks puhub sotsiaalmeedias kogu aeg keto, kogu aeg? Noh, enamik meist sööb alustamiseks liiga palju süsivesikuid. Vastavalt USDA ameeriklaste dieedijuhistele peaks umbes pool meie kaloritest tulema süsivesikutest.

tervislik kaalulangus 5 kuu jooksul

See on umbes grammi päevas kalorilise dieedi jaoks. Kui arvestada kõiki teraviljapõhiseid toite ja alatuid lisatud suhkru allikaid, on seda lihtne süüa palju rohkem kui soovitatav. Vastupidiselt sellele, mida sotsiaalmeedia hashtaglid teile usuksid, pole palju vihjata, et see sportlikke tulemusi parandab.

  1. Kaalulangus parast synthroidi peatamist
  2. Ketogeenne (KETO) dieet - täielik ülevaade. Puudused ja eelised. | Ametlik kodulehekülg Eco Slim
  3. Kuidas te treenite keha rasva poletamiseks

Keto reastas ka USA uudiste ja maailmaraporti parimate dieetide loendis viimase koha koos teise rõõmuvaevaga - kogu 30 dieeti.

Pikaajaliste tulemuste uurimise puudumine, raskesti järgitav raviskeem ja võimalikud terviseriskid ähvardasid ekspertide komisjoni.

Kokkuvõte: Madala süsivesikute sisaldusega skeem väärib tähelepanu, kuna sellise dieedi aluseks on teaduslik põhimõte ja tõhusust kinnitatakse eksperimentaalselt. Võrreldes madala kalorsusega proteiinisisaldusega dieetidega on sellise süsteemi tulemused keha füüsiliste ja vaimsete ressursside osas inimlikumad. Dieedi ajal ei ole iga päeva lauaplaadi arvutamine ja vajalike kvaliteetsete toodete ostmine keeruline.

Getty pildid Teadus lihtsalt ei toeta arvamust, et keto dieedid hoiavad pikas perspektiivis kaalust alla, erinevalt tõenditega toetatud Vahemeremaade stiilis plaanidest. Ketogeenne söömine võib tegelikult suurendada neeru- ja maksaprobleemide, aga ka osteoporoosi riski. Miks keto dieet tõenäoliselt teie vastu tagasilöögi teeb Kuna süsivesikutega täidetud toidud sisaldavad kõige rohkem vett ja kiudaineid, on ülioluline arvestada nii nende väljalõikamisega kaasnevate otseste kõrvaltoimetega kõhukinnisus kui ka tulevaste kõrvaltoimetega suurenenud soolevähi tekke risk ja vähenenud immuunfunktsioon.

  • Ketogeensed dieedid on kaalukaotuse jaoks BS - siin on põhjus, miks Ketogeenne dieet propageerib süsivesikute asemel rohkemate rasvade ja valkude söömist, kutsudes esile metaboolse protsessi, mida nimetatakse ketoosiks.
  • Kuidas keto dieediga kaalust alla võtta üks kord ja kõik - ülevaated ja tulemused - Ärahoidmine
  • Ketogeense toitumise juhis algajatele | Vähem süsivesikuid, rohkem köögivilja = tervislik toit
  • Kindlasti muutub menüü ajapikku soodsamaks sest mõni kallim koostisosa nagu näiteks oliiviõli jätkub mitmeks nädalaks.
  • KETO TOITUMINE | põhjalik ülevaade - Toidupoed

Seotud lugu 5 põhjust, miks te ei peaks Keto Hype'i kuulama Lisaks kõhukinnisusele, rabelemisele ja teistele teiega plaanide tegemise keeruliseks tegemisele võib keto põhjustada ka muid terviseprobleeme. Kuna uuringud peavad osalejaid enam kui aasta jooksul jälgima, on keeruline kindlalt öelda, et ka muid probleeme näiteks LDL "halva" kolesterooli taseme tõus ei teki.

Teaduspõhised toitumissoovitused ülekaalu ja diabeedi puhuks

Kuid tegelik põhjus, miks ketoplaanid enamikul meist ebaõnnestuvad, on see, et need pole pikaajaliselt jätkusuutlikud. Pühad, puhkused, tööülesanded Ja samad põhjused, miks näeme koheselt kaalukaotust süsivesikute kuidas poletada kasitsi rasva dieetidel, on samad põhjused, miks näeme kohese kaalutõusu pärast näiliselt kahjutu võileiva lisamist segule: Vee kaal tuleb ketogeense kaalulanguse ulevaated talletamisega kohe tagasi.

Võib-olla võite leida sama sisu mõnes muus vormingus või võite leida lisateavet nende veebisaidilt.

Kas Keto muna töötab kiiresti kehakaalu langetamiseks? Keto muna kiire dieet: kõik, mida peate teadma selle 5-päevase madala süsivesikusisaldusega dieedi dieedi kohta Ketogeense dieedina tuntud kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieet on alates eelmisest aastast olnud trendikas.

Alumine rida Iga dieet, mis on sama ekstreemne kui keto - kuni punktini, kus seda rakendatakse sageli terve meditsiinimeeskonna järelevalve all - ei muutu igapäevaelus. Ja kui see tagasi põleb nagu alatihäbib ja ebaadekvaatsus tunne meid veelgi rängemalt, kui me oleme sellesse nii palju kuradi tööd sisse pannud.

Kuidas keto dieediga kaalust alla võtta üks kord ja kõik - ülevaated ja tulemused

Ainuüksi sel viimasel põhjusel ei soovita ma keto dieeti. See võib olla nii heidutav, kui me "vagunilt maha kukume", et tervislikumat toituda tundub täiesti mõttetu. Keto dieedid tuginevad ekstreemsele tehnikale, et skaala ajutiselt paar kilo allapoole viia, ja välistab põhimõtteliselt kõik rõõmud, mis on seotud tõelise toidu söömise ja elatud eluga.

Kas soovite näha, kuidas see välja näeb?

MIS ON KETO TOITUMINE

Vaadake seda seitsmepäevast kalorilist söögikava, mis on välja töötatud selleks, et aidata teil kaalust alla ketogeense kaalulanguse ulevaated ohutult ja jätkusuutlikult. Arusaadavalt oli lugejail selle teose vastuseks palju öelda.

kuidas poletada ainult keha rasva

Jackie arutluskäigu kohta saate lisateavet ja siin leiate tema vastuseid peamistele kommentaaridele keto toetuseks.